Gewählte Zutaten:
Kokosmilch, Wasser, Reis und Salz in einen Topf geben. Vanilleschote der Länge nach halbieren, Mark herauskratzen und mit der Schote zu den anderen Zutaten geben. Den Backofen auf 120 °C vorheizen.
Den Milchreis unter gelegentlichem Rühren langsam aufkochen. Bei geringer Hitze und geschlossenem Deckel 5 Minuten ziehen lassen. Umrühren und mit geschlossenem Deckel in den Ofen stellen. Ofen abschalten. Nach ca. 1 Stunde den Milchreis aus dem Ofen nehmen.
Dies ist ein Rezept aus der Frühjahrsausgabe 2016 unseres Kundenmagazins FRISCH & GUT.
| Nährstoff | Tagesanteil | |
|---|---|---|
| Energie | 699 kcal | 32 % |
| Eiweiß | 10.4 g | 19 % |
| Fett | 46.1 g | 61 % |
| Kohlenhydrate | 68.3 g | 23 % |
| Calcium | 48.4 mg | 5 % |
| Magnesium | 70.2 mg | 19 % |
| Eisen | 4 mg | 29 % |
| Ballaststoffe | 12.9 g | 43 % |
Das Garen des Kokosmilch-Reis im Backofen verhindert Anbrennen und Überkochen. Geübtere Köche können den Kokosmilch-Reis natürlich auch unter Aufsicht auf der Herdplatte auf kleinster Stufe bei regelmäßigem Rühren fertig quellen lassen. Dazu schmeckt Rhabarberkompott.
Rezepte
Ernährung
Wissen mit Nährwert
Suche
Ernährungspläne
