Kiwi-Smoothie-Bowl

Name: Kiwi-Smoothie-Bowl
Prep time: 10 min
Cook time: 720 min
Yield: 4
Ingredients: 2 Bananen; 4 SunGold Zespri Kiwi; 1 Mango; 40 g Cashewkerne; 400 ml Haferdrink; 4 EL Kokoschips; 4 TL Leinsamen

16 Bewertungen

Gesamtzeit12:10 Stunden

Zubereitung10 Minuten

SchwierigkeitEinfach

Energie 319 kcal
Kohlenhydrate 34.2 g
Fett 17.6 g
Eiweiß 9.1 g

ErnährWert

6 /10

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Utensilien

Mixer/Blender

Zubereitung

Video-Anleitung

Zutaten
- 2 Bananen
Bananen schälen, in Scheiben schneiden und über Nacht im Gefrierschrank einfrieren.
Zutaten
- 4 Zespri SunGold Kiwi
- 1 Mango
- 40 g Cashewkerne
Kiwis schälen und die Hälfte in Scheiben schneiden. Mango schälen und in Würfel schneiden. Cashewkerne hacken.
Du brauchst
- Mixer/Blender
Zutaten
- 400 ml Haferdrink
Restliche Kiwis mit Bananen, Mangowürfeln und Haferdrink zu einem cremigen Smoothie pürieren und auf Bowls verteilen.
Zutaten
- 4 EL Kokoschips
- 4 TL Leinsamen
Die Bowl mit den restlichen Kiwi-Scheiben, Kokoschips, gehackten Cashewkernen und Leinsamen belegen.

Nährwerte pro Portion

Entsprechend dem mittleren Tagesbedarf für Frauen und Männer gemäß den D-A-CH-Referenzwerten.
Nährstoff		Tagesanteil
Energie	319 kcal	14 %
Kohlenhydrate	34.2 g	11 %
Fett	17.6 g	23 %
Eiweiß	9.1 g	17 %
Ballaststoffe	8.4 g	28 %
Vitamin E	4.7 mg	39 %
Vitamin B6	0.4 mg	27 %
Vitamin C	44 mg	44 %

Tipp

Je reifer die Bananen, die du verwendest, desto süßer wird der Smoothie.

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