 Zutaten für 0 Portion0 Portion Du siehst die Zutaten für 0 Portion. Denk daran, auch bei der Zubereitung die angepassten Mengen zu
verwenden.
Gewählte Zutaten: Zutaten Bananen schälen, in Scheiben schneiden und über Nacht im Gefrierschrank einfrieren. Zutaten - 4
Zespri SunGold Kiwi
- 1
Mango
- 40 g
Cashewkerne
Kiwis schälen und die Hälfte in Scheiben schneiden. Mango schälen und in Würfel schneiden. Cashewkerne hacken. Du brauchst Zutaten Restliche Kiwis mit Bananen, Mangowürfeln und Haferdrink zu einem cremigen Smoothie pürieren und auf Bowls verteilen. Zutaten - 4 EL
Kokoschips
- 4 TL
Leinsamen
Die Bowl mit den restlichen Kiwi-Scheiben, Kokoschips, gehackten Cashewkernen und Leinsamen belegen.
Nährwerte pro Portion| Nährstoff | Tagesanteil |
|---|
| Energie | 319 kcal | 14 % | | Kohlenhydrate | 34.2 g | 11 % | | Fett | 17.6 g | 23 % | | Eiweiß | 9.1 g | 17 % | | Ballaststoffe | 8.4 g | 28 % | | Vitamin E | 4.7 mg | 39 % | | Vitamin B6 | 0.4 mg | 27 % | | Vitamin C | 44 mg | 44 % | Entsprechend dem mittleren Tagesbedarf für Frauen und Männer gemäß den D-A-CH-Referenzwerten.
Je reifer die Bananen, die du verwendest, desto süßer wird der Smoothie. |
