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Kiwi-Smoothie-Bowl

16 Bewertungen
Kiwi-Smoothie-Bowl

Gesamtzeit12:10 Stunden

Zubereitung10 Minuten

SchwierigkeitEinfach
Gauge Wheel

ErnährWert

6 /10
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Gewählte Zutaten:

Utensilien

Zubereitung

  • Zutaten
    • 2 Bananen

    Bananen schälen, in Scheiben schneiden und über Nacht im Gefrierschrank einfrieren.

  • Zutaten
    • 4 Zespri SunGold Kiwi
    • 1 Mango
    • 40 g Cashewkerne

    Kiwis schälen und die Hälfte in Scheiben schneiden. Mango schälen und in Würfel schneiden. Cashewkerne hacken.

  • Du brauchst
    • Mixer/Blender
    Zutaten
    • 400 ml Haferdrink

    Restliche Kiwis mit Bananen, Mangowürfeln und Haferdrink zu einem cremigen Smoothie pürieren und auf Bowls verteilen.

  • Zutaten
    • 4 EL Kokoschips
    • 4 TL Leinsamen

    Die Bowl mit den restlichen Kiwi-Scheiben, Kokoschips, gehackten Cashewkernen und Leinsamen belegen.

Nährwerte pro Portion

NährstoffTagesanteil
Energie319 kcal14 %
Kohlenhydrate34.2 g11 %
Fett17.6 g23 %
Eiweiß9.1 g17 %
Ballaststoffe8.4 g28 %
Vitamin E4.7 mg39 %
Vitamin B60.4 mg27 %
Vitamin C44 mg44 %

Entsprechend dem mittleren Tagesbedarf für Frauen und Männer gemäß den D-A-CH-Referenzwerten.

Tipp

Je reifer die Bananen, die du verwendest, desto süßer wird der Smoothie.

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