Kiwi-Smoothie-Bowl

Name: Kiwi-Smoothie-Bowl
Prep time: 10 min
Cook time: 720 min
Total time: 730 min
Yield: 4 portions
Ingredients: 2 Bananen; 4 SunGold Zespri Kiwi; 1 Mango; 40 g Cashewkerne; 400 ml Haferdrink; 4 EL Kokoschips; 4 TL Leinsamen

16 Bewertungen

Gesamtzeit12:10 Stunden

Zubereitung10 Minuten

SchwierigkeitEinfach

Energie 319 kcal
Kohlenhydrate 34.2 g
Fett 17.6 g
Eiweiß 9.1 g

ErnährWert

6 /10

Was ist das?

Zu meinen Rezepten

Zutaten für 0 Portion

0 Portion

Du siehst die Zutaten für 0 Portion. Denk daran, auch bei der Zubereitung die angepassten Mengen zu verwenden.

Gewählte Zutaten:

Utensilien

Mixer/Blender

Zubereitung

Video-Anleitung

Zutaten
- 2 Bananen
Bananen schälen, in Scheiben schneiden und über Nacht im Gefrierschrank einfrieren.
Zutaten
- 4 Zespri SunGold Kiwi
- 1 Mango
- 40 g Cashewkerne
Kiwis schälen und die Hälfte in Scheiben schneiden. Mango schälen und in Würfel schneiden. Cashewkerne hacken.
Du brauchst
- Mixer/Blender
Zutaten
- 400 ml Haferdrink
Restliche Kiwis mit Bananen, Mangowürfeln und Haferdrink zu einem cremigen Smoothie pürieren und auf Bowls verteilen.
Zutaten
- 4 EL Kokoschips
- 4 TL Leinsamen
Die Bowl mit den restlichen Kiwi-Scheiben, Kokoschips, gehackten Cashewkernen und Leinsamen belegen.

Nährwerte pro Portion

Entsprechend dem mittleren Tagesbedarf für Frauen und Männer gemäß den D-A-CH-Referenzwerten.
Nährstoff		Tagesanteil
Energie	319 kcal	14 %
Kohlenhydrate	34.2 g	11 %
Fett	17.6 g	23 %
Eiweiß	9.1 g	17 %
Ballaststoffe	8.4 g	28 %
Vitamin E	4.7 mg	39 %
Vitamin B6	0.4 mg	27 %
Vitamin C	44 mg	44 %

Tipp

Je reifer die Bananen, die du verwendest, desto süßer wird der Smoothie.

Gib uns dein Feedback

Hast du Feedback für unsere Redaktion? Hier kannst du uns Feedback zum Rezept geben.

Bewertungen mit Kommentar

Hat's geschmeckt? Sag uns, wie dir unser Rezept gefallen hat.

Dieses Rezept wurde noch nicht kommentiert, mit deiner Bewertung mit Kommentar hilfst du anderen dabei, schneller zu finden, was sie mögen.

Du kannst deine Bewertung kommentieren, wenn du dich anmeldest.

Kiwi-Smoothie-Bowl

ErnährWert

Zutaten für 0 Portion

Utensilien

Zubereitung

Nährwerte pro Portion

Gib uns dein Feedback

Bewertungen mit Kommentar

Diese Rezepte könnten dir auch gefallen

Vorschläge unserer Redaktion

Kiwi-Smoothie-Bowl

ErnährWert

Zutaten für 0 Portion

Utensilien

Nährwerte pro Portion

Gib uns dein Feedback

Rezept teilen

Bewertungen mit Kommentar

Diese Rezepte könnten dir auch gefallen

Vorschläge unserer Redaktion