Gewählte Zutaten:
Pomelos halbieren, das Fruchtfleisch mit einem Messer und Löffel aushöhlen und klein schneiden. Garnelen waschen und in etwas Öl braten.
Staudensellerie waschen und in kleine Würfel schneiden. Sellerie, Garnelen und Pomelofruchtfleisch mit dem Joghurt vermengen. Mit Salz, Pfeffer und etwas Zucker abschmecken und in die ausgehöhlten Pampelmusen füllen. Mit gehackten Walnüssen bestreuen.
| Nährstoff | Tagesanteil | |
|---|---|---|
| Energie | 293 kcal | 13 % |
| Eiweiß | 16.9 g | 31 % |
| Fett | 13.5 g | 18 % |
| Kohlenhydrate | 25 g | 8 % |
| Ballaststoffe | 2.9 g | 10 % |
| Folat | 46.6 µg | 12 % |
| Magnesium | 78.6 mg | 21 % |
| Vitamin B12 | 1.3 μg | 52 % |
Statt Pomelos kannst du auch gelbe Grapefruits verwenden.
Rezepte
Ernährung
Wissen mit Nährwert
Suche
Ernährungspläne
