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Fleischpflanzerl

35 Bewertungen
Fleischpflanzerl

Gesamtzeit35 Minuten

Zubereitung20 Minuten

SchwierigkeitMittel
  • Energie 411 kcal
  • Kohlenhydrate 9.2 g
  • Fett 29.7 g
  • Eiweiß 27.7 g
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Gewählte Zutaten:

Zubereitung

  • Zutaten
    • 1 altbackenes Brötchen
    • 100 ml Milch
    • 1 Zwiebel
    • 1 Knoblauchzehe
    • 2 Zweig(e) Majoran

    Brötchen grob würfeln und in der Milch einweichen. Zwiebel und Knoblauch schälen und fein würfeln. Majoran waschen, trocken schütteln und fein hacken.

  • Zutaten
    • 500 g gemischtes Hackfleisch
    • 1 TL Tomatenmark
    • 2 TL Senf
    • 1 Ei
    • Pfeffer
    • Salz

    Hackfleisch mit allen Zutaten gründlich verkneten und zu Frikadellen formen. Leicht andrücken.

  • Zutaten
    • Butterschmalz zum Braten

    Butterschmalz in einer Pfanne auslassen und Fleischpflanzerl unter mehrmaligem Wenden bei mittlerer Hitze 15 Minuten braten.

Nährwerte pro Portion

NährstoffTagesanteil
Energie411 kcal19 %
Kohlenhydrate9.2 g3 %
Fett29.7 g40 %
Eiweiß27.7 g50 %
Vitamin B10.6 mg50 %
Vitamin B60.5 mg33 %
Kalium532 mg27 %
Eisen2.4 mg17 %

Entsprechend dem mittleren Tagesbedarf für Frauen und Männer gemäß den D-A-CH-Referenzwerten.

Tipp

Die Fleischpflanzerl werden klassisch mit Kalbs- und Schweinehackfleisch gemacht.

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