Du siehst die Zutaten für 0 Portion. Denk daran, auch bei der Zubereitung die angepassten Mengen zu
verwenden.
Gewählte Zutaten:
Utensilien
Römertopf
Zubereitung
Du brauchst
Römertopf
Römertopf ca. 10 Minuten wässern. Dafür erst den Topf in ein Wasserbad stellen. Dann erst den Topf mit Wasser füllen und zum Schluss auch den Deckel (verkehrt herum) mit Wasser bedecken. Wichtig: Backofen nicht vorheizen, sondern Römertopf in den kalten Ofen stellen.
Zutaten
2
Doraden (à 400 g)
2
Bio Limetten
Meersalz
Pfeffer
Doraden waschen, trocken tupfen. 1 Limette auspressen und die Doraden innen und außen mit Salz, Pfeffer und Limettensaft einreiben. Zweite Limette waschen, in Scheiben schneiden.
Zutaten
6
Frühlingszwiebeln
2 Zehe(n)
Knoblauch
6 Stiel(e)
Basilikum
Frühlingszwiebeln längs halbieren, waschen. Knoblauchzehen schälen und in Scheiben schneiden. Basilikum waschen und trockenschütteln. Ein Drittel der Frühlingszwiebeln (ggf. kleiner schneiden) und die Knoblauchscheiben in das Innere der Doraden geben. Je eine Limettenscheibe und einen Basilikumstängel dazugeben.
Zutaten
2 EL
Olivenöl
Doraden in den Römertopf legen. Die übrigen Frühlingszwiebeln, Knoblauchscheiben und Basilikum darüber verteilen. Mit Olivenöl beträufeln.
Den Römertopf mit Deckel in den kalten Ofen stellen, auf 200 °C Ober-/Unterhitze stellen und 35 Minuten garen. Dann den Deckel abnehmen und weitere 10 Minuten garen.
Nährwerte pro Portion
Nährstoff
Tagesanteil
Energie
280 kcal
13 %
Eiweiß
41.5 g
75 %
Fett
11 g
15 %
Kohlenhydrate
3.5 g
1 %
Vitamin E
3.7 mg
31 %
Niacin
15.4 mg
118 %
Vitamin B6
0.7 mg
47 %
Calcium
204 mg
20 %
Entsprechend dem mittleren Tagesbedarf für Frauen und Männer gemäß den D-A-CH-Referenzwerten.
Tipp
Dazu passen kleine Bratkartoffeln (Drillinge) aus dem Ofen. Oder Baguette.
