160kcal7%
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Falafel-Spieße
Gesamt: 40 min
Zubereitung: 25 min
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Dies ist ein Rezept aus der Ausgabe zum Jahresstart 2020 unseres Kundenmagazins Deine Küche.
Zubereitung
- Zutaten1 Packung(en) REWE Bio Falafel-Mix (175 g)
Falafelmix nach Packungsanweisung zubereiten und 15 Minuten quellen lassen.
- Du brauchstHolzspießeZutaten50 ml REWE Bio Rapsöl nativ
Rapsöl auf maximal 180 °C erhitzen (Öl darf in der Pfanne nicht rauchen). Aus der Falafel-Masse kleine Bällchen formen und im heißen Öl portionsweise 4–5 Minuten goldbraun backen. Falafel auf Küchenpapier abtropfen lassen. Auf Spieße aufspießen.
Viel Spaß beim Nachkochen!
Nährwerte*
- Energie
- Kohlenhydrate14g5%
- Fett10g13%
- Eiweiß4g8%
Vitalstoffe*
- Eisen9,7mg69%
- Natrium167,0mg30%
- Kalium83,3mg4%
- Vitamin A45,8μg6%
* Die angegebenen Werte entsprechen dem mittleren Tagesbedarf für Frauen und Männer gemäß der D-A-CH-Referenzwerte und beziehen sich auf eine Portion/ein Stück.
- 1 Packung(en) REWE Bio Falafel-Mix (175 g)
- 50 ml REWE Bio Rapsöl nativ
Benötigte Utensilien für dieses Rezept
- Holzspieße
