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Bunte Linsensuppe mit Knoblauch-Croûtons

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Bunte Linsensuppe mit Knoblauch-Croûtons

Gesamtzeit35 Minuten

SchwierigkeitEinfach
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ErnährWert

8 /10
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Gewählte Zutaten:

Utensilien

Zubereitung

  • Zutaten
    • 1 EL Rapsöl
    • 1 TL Kreuzkümmel
    • 1 TL ja! Currypulver
    • 150 g rote Linsen
    • 400 ml Gemüsebrühe
    • 1 Dose(n) ja! Tomaten fein gehackt (400 g)
    • Ofengemüse (vom Vortag)
    • Salz
    • Pfeffer

    1 EL Öl erhitzen, Kreuzkümmel, Curry sowie Linsen kurz anschwitzen. Mit Brühe und Dosentomaten ablöschen. 15-20 Minuten köcheln, bis die Linsen gar sind. Ofengemüse vom Vortag kleinschneiden, zugeben und warm werden lassen. Mit Salz und Pfeffer abschmecken.

  • Du brauchst
    • Knoblauchpresse
    Zutaten
    • 2 Scheibe(n) ja! Bauernbrot
    • 2 EL Rapsöl
    • 2 Zehe(n) Knoblauch
    • Salz

    Brotrinde abschneiden, das Brot klein würfeln. 2 EL Öl erhitzen, Brotwürfel knusprig rösten, Knoblauch dazupressen und eine Prise Salz zugeben.

  • Zutaten
    • 75 g Pesto (vom Vortag)
    • 100 g ja! Saure Sahne

    Pesto mit saurer Sahne vermengen und zusammen mit den Croûtons als Topping auf der Suppe anrichten.

Nährwerte pro Portion

NährstoffTagesanteil
Energie385 kcal18 %
Kohlenhydrate46.8 g16 %
Fett17.3 g23 %
Eiweiß15 g27 %
Ballaststoffe8.2 g27 %
Vitamin B10.37 mg31 %
Vitamin C66 mg66 %
Eisen4.4 mg31 %

Entsprechend dem mittleren Tagesbedarf für Frauen und Männer gemäß den D-A-CH-Referenzwerten.

Tipp

Das REWE Rezept für Ofengemüse mit Vollkornpasta und Pesto findest du hier.

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