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Buchweizenwrap mit Lachs und Rucola
Gesamt: 40 min
Mittel
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Zubereitung
⅓ Bund Petersilie fein hacken. Buchweizenmehl mit Milch, ca. 100 ml Wasser, Eiern und Olivenöl mischen. Zitronenabrieb unterrühren, salzen und pfeffern. 10-15 Minuten quellen lassen.
Rucola waschen und ggf. putzen. Saure Sahne mit Meerrettich glattrühren. Salzen und pfeffern.
Rapsöl in einer Pfanne erhitzen und portionsweise Crêpes aus dem Teig ausbacken.
Crêpes mit Meerrettichsahne bestreichen. Lachs etwas zerzupfen und mit Rucola auf den Crêpes verteilen. Aufrollen, schräg zu Rollen schneiden und ggf. mit Spießchen feststecken.
Wer Meerrettich nicht mag, kann stattdessen Frischkäse und Senf verrühren.
Viel Spaß beim Nachkochen!
Nährwerte*
- Energie
- Eiweiß31g56%
- Fett45g60%
- Kohlenhydrate75g25%
Vitalstoffe*
- Vitamin A506,0μg63%
- Kalium982,0mg49%
- Calcium327,0mg33%
* Die angegebenen Werte entsprechen dem mittleren Tagesbedarf für Frauen und Männer gemäß der D-A-CH-Referenzwerte und beziehen sich auf eine Portion/ein Stück.
- 0,30 Bund Petersilie
- 160 g Buchweizen Mehl
- 200 ml Milch
- 2 Eier
- 2 EL Olivenöl
- 1 Zitrone
- 1 TL Salz
- Pfeffer
- 1 Bund Rucola
- 200 g Saure Sahne
- 2 EL Meerrettich
- 3 EL Rapsöl
- 80 g Stremel Lachs
