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Asiatische Reisnudelsuppe mit Rindfleisch und Brokkoli

31 Bewertungen
Asiatische Reisnudelsuppe mit Rindfleisch und Brokkoli

Gesamtzeit30 Minuten

SchwierigkeitEinfach
  • Energie 441 kcal
  • Eiweiß 26.2 g
  • Fett 9.7 g
  • Kohlenhydrate 63.6 g
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ErnährWert

7 /10
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Gewählte Zutaten:

Utensilien

Zubereitung

  • Zutaten
    • 250 g Reisnudeln
    • 1 Brokkoli

    Reisnudeln nach Packungsanweisung einweichen. Brokkoli waschen, putzen und Röschen abtrennen. Röschen ca. 1 Minute in kochendem Salzwasser blanchieren und abgießen.

  • Du brauchst
    • Nudelholz
    Zutaten
    • 1 Stiel(e) Zitronengras
    • 1 rote Chili
    • 0.5 Bund Koriander
    • 0.5 Bund Thai Basilikum
    • 1 Handvoll Kaffirlimettenblätter
    • 1 Stück frischer Ingwer (ca. 2 cm)

    Äußere Blätter vom Zitronengras entfernen und Stängel mit einem Nudelholz weich klopfen. Chili putzen, waschen und in schräge Ringe schneiden. Kräuter waschen. Ingwer schälen und fein hacken.

  • Zutaten
    • 1 l Gemüsebrühe
    • 350 g Rinder-Hüftsteak

    Brühe mit Zitronengrasstängeln, Chilis, Ingwer und Kaffirlimettenblättern aufkochen und ca. 10 Minuten köcheln lassen. Fleisch waschen und in dünne Scheiben schneiden.

  • Zitronengras und Kaffirlimettenblätter entfernen. Reisnudeln, Brokkoli und Fleisch zugeben und ca. 3-4 Minuten im Sud ziehen lassen. Koriander hacken und über die Suppe streuen. Thai Basilikumblätter waschen und Suppe damit garnieren.

Nährwerte pro Portion

NährstoffTagesanteil
Energie441 kcal20 %
Eiweiß26.2 g48 %
Fett9.7 g13 %
Kohlenhydrate63.6 g21 %
Vitamin B124.4 μg176 %
Folat50.8 µg13 %
Eisen3.9 mg28 %
Calcium122.4 mg12 %

Entsprechend dem mittleren Tagesbedarf für Frauen und Männer gemäß den D-A-CH-Referenzwerten.

Tipp

Diese Kräuter dürfen in den meisten asiatischen Gerichten nicht fehlen: Zitronengras, Koriander, echtes Thai Basilikum, frische Kaffirlimettenblätter und Chili.

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