Karotten schälen und in grobe Stücke schneiden. Mango schälen und den Kern entfernen. Kurkuma schälen. Orange schälen und die weißen Häutchen entfernen. Maracujas auslöffeln.
Du brauchst
Mixer/Blender
Alle Zutaten in einen Mixer geben und gründlich pürieren. Smoothie auf 4 Gläser verteilen.
Nährwerte pro Portion
Nährstoff
Tagesanteil
Energie
186 kcal
8 %
Eiweiß
3.8 g
7 %
Fett
1.2 g
2 %
Kohlenhydrate
38.8 g
13 %
Ballaststoffe
6.1 g
20 %
Folat
83.9 µg
21 %
Calcium
68.8 mg
7 %
Magnesium
38.4 mg
10 %
Entsprechend dem mittleren Tagesbedarf für Frauen und Männer gemäß den D-A-CH-Referenzwerten.
