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Karotten-Mango-Maracuja-Smoothie mit Kurkuma

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    Gesamtzeit10 Minuten
    SchwierigkeitEinfach
    ErnährWert
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    Zutaten

    für 4 Portionen
    4 Portionen

    Gewählte Zutaten:

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    Utensilien

    • Mixer/Blender

    Zubereitung

      • 150 g Karotten
      • 500 g Mango
      • 5 g Kurkuma
      • 300 g Orange
      • 4 Maracujas

      Karotten schälen und in grobe Stücke schneiden. Mango schälen und den Kern entfernen. Kurkuma schälen. Orange schälen und die weißen Häutchen entfernen. Maracujas auslöffeln.

      • Mixer/Blender

      Alle  Zutaten in einen Mixer geben und gründlich pürieren. Smoothie auf 4 Gläser verteilen.

    Nährwerte pro Portion

    Entsprechend dem mittleren Tagesbedarf für Frauen und Männer gemäß den D-A-CH-Referenzwerten.
    NährstoffTagesanteil
    Energie186 kcal8 %
    Eiweiß3.8 g7 %
    Fett1.2 g2 %
    Kohlenhydrate38.8 g13 %
    Ballaststoffe6.1 g20 %
    Folat83.9 µg21 %
    Calcium68.8 mg7 %
    Magnesium38.4 mg10 %

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