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Karotten-Mango-Maracuja-Smoothie mit Kurkuma

Karotten-Mango-Maracuja-Smoothie mit Kurkuma

Gesamtzeit10 Minuten

SchwierigkeitEinfach
Gauge Wheel

ErnährWert

6 /10
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Gewählte Zutaten:

Utensilien

Zubereitung

  • Zutaten
    • 150 g Karotten
    • 500 g Mango
    • 5 g Kurkuma
    • 300 g Orange
    • 4 Maracujas

    Karotten schälen und in grobe Stücke schneiden. Mango schälen und den Kern entfernen. Kurkuma schälen. Orange schälen und die weißen Häutchen entfernen. Maracujas auslöffeln.

  • Du brauchst
    • Mixer/Blender

    Alle  Zutaten in einen Mixer geben und gründlich pürieren. Smoothie auf 4 Gläser verteilen.

Nährwerte pro Portion

NährstoffTagesanteil
Energie186 kcal8 %
Eiweiß3.8 g7 %
Fett1.2 g2 %
Kohlenhydrate38.8 g13 %
Ballaststoffe6.1 g20 %
Folat83.9 µg21 %
Calcium68.8 mg7 %
Magnesium38.4 mg10 %

Entsprechend dem mittleren Tagesbedarf für Frauen und Männer gemäß den D-A-CH-Referenzwerten.

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