Karotten-Mango-Maracuja-Smoothie mit Kurkuma

Name: Karotten-Mango-Maracuja-Smoothie mit Kurkuma
Total time: 10 min
Yield: 4 portions
Ingredients: 150 g Karotte; 500 g Mango; 5 g Kurkuma; 300 g Orange; 4 Maracujas

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Gesamtzeit10 Minuten

SchwierigkeitEinfach

Energie 192 kcal
Eiweiß 4.07 g
Fett 1.26 g
Kohlenhydrate 39.9 g

ErnährWert

6 /10

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Utensilien

Mixer/Blender

Zubereitung

Zutaten
- 150 g Karotten
- 500 g Mango
- 5 g Kurkuma
- 300 g Orange
- 4 Maracujas
Karotten schälen und in grobe Stücke schneiden. Mango schälen und den Kern entfernen. Kurkuma schälen. Orange schälen und die weißen Häutchen entfernen. Maracujas auslöffeln.
Du brauchst
- Mixer/Blender
Alle Zutaten in einen Mixer geben und gründlich pürieren. Smoothie auf 4 Gläser verteilen.

Nährwerte pro Portion

Entsprechend dem mittleren Tagesbedarf für Frauen und Männer gemäß den D-A-CH-Referenzwerten.
Nährstoff		Tagesanteil
Energie	192 kcal	9 %
Eiweiß	4.07 g	7 %
Fett	1.26 g	2 %
Kohlenhydrate	39.9 g	13 %
Vitamin A	952 μg	119 %
Vitamin C	104 mg	104 %
Kalium	740 mg	37 %
Phosphor	99.4 mg	14 %

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