Bananen schälen und in Stücke schneiden. Mango schälen, vom Kern lösen und in grobe Stücke schneiden, beides zusammen mit Açaí-Püree und Joghurt pürieren.
Zutaten
20
Himbeeren
0.25
Ananas
2
Kiwi
Himbeeren waschen und trocken tupfen, Ananas und Kiwi schälen und in Spalten schneiden.
Zutaten
3 EL
Granola
4 EL
Chiasamen
4 EL
Kokoschips
2 EL
Granatapfelkerne
2 Stange(n)
Minze
Smoothie in 4 Schalen füllen, Toppings in Streifen auf dem Smoothie verteilen, mit Minze dekorieren und servieren.
Nährwerte pro Portion
Nährstoff
Tagesanteil
Energie
510 kcal
23 %
Eiweiß
10.8 g
20 %
Fett
22.6 g
30 %
Kohlenhydrate
71.3 g
24 %
Vitamin A
230 μg
29 %
Vitamin C
86.1 mg
86 %
Calcium
150 mg
15 %
Eisen
3.85 mg
28 %
Entsprechend dem mittleren Tagesbedarf für Frauen und Männer gemäß den D-A-CH-Referenzwerten.
