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Ananas-Açaí-Smoothie-Bowl mit Joghurt und Superfoodtopping

13 Bewertungen
Ananas-Açaí-Smoothie-Bowl mit Joghurt und Superfoodtopping

Gesamtzeit15 Minuten

SchwierigkeitEinfach
  • Energie 510 kcal
  • Eiweiß 10.8 g
  • Fett 22.6 g
  • Kohlenhydrate 71.3 g
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ErnährWert

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Gewählte Zutaten:

Utensilien

Zubereitung

  • Du brauchst
    • Pürierstab
    Zutaten
    • 2 Bananen
    • 400 g Mango
    • 200 g Bio-Açaí-Püree
    • 200 g Joghurt

    Bananen schälen und in Stücke schneiden. Mango schälen, vom Kern lösen und in grobe Stücke schneiden, beides zusammen mit Açaí-Püree und Joghurt pürieren.

  • Zutaten
    • 20 Himbeeren
    • 0.25 Ananas
    • 2 Kiwi

    Himbeeren waschen und trocken tupfen, Ananas und Kiwi schälen und in Spalten schneiden.

  • Zutaten
    • 3 EL Granola
    • 4 EL Chiasamen
    • 4 EL Kokoschips
    • 2 EL Granatapfelkerne
    • 2 Stange(n) Minze

    Smoothie in 4 Schalen füllen, Toppings in Streifen auf dem Smoothie verteilen, mit Minze dekorieren und servieren.

Nährwerte pro Portion

NährstoffTagesanteil
Energie510 kcal23 %
Eiweiß10.8 g20 %
Fett22.6 g30 %
Kohlenhydrate71.3 g24 %
Vitamin A230 μg29 %
Vitamin C86.1 mg86 %
Calcium150 mg15 %
Eisen3.85 mg28 %

Entsprechend dem mittleren Tagesbedarf für Frauen und Männer gemäß den D-A-CH-Referenzwerten.

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