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Gefüllte Zucchini mit Kartoffelpüree

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Gefüllte Zucchini mit Kartoffelpüree

Gesamtzeit1:10 Stunde

Zubereitung25 Minuten

SchwierigkeitMittel
Gauge Wheel

ErnährWert

5 /10
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Gewählte Zutaten:

Utensilien

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Zubereitung

  • Du brauchst
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    Zutaten
    • 500 g Kartoffeln
    • 2 EL Milch
    • Salz
    • Pfeffer

    Kartoffeln schälen, waschen und in Salzwasser gar kochen. Die fertig gegarten Kartoffeln abgießen, etwas Kochwasser auffangen und die Kartoffeln mit dem Kartoffelstampfer fein zerstampfen. Milch unterrühren und mit Salz und Pfeffer würzen.

  • Zutaten
    • 4 Zucchini
    • Salz
    • Pfeffer

    Zucchini waschen, trocken reiben, die Enden entfernen und der Länge nach durchschneiden. Vorsichtig mit einem Löffel das Fruchtfleisch entfernen, die Zucchinihälften dann mit Salz und Pfeffer würzen.

  • Zutaten
    • 1 Zehe(n) Knoblauch
    • 100 g Rucola
    • 100 g Cocktailtomaten
    • 1 EL Rapsöl
    • Salz
    • Pfeffer

    Knoblauch schälen und fein hacken. Rucola waschen, trocken schütteln und grob hacken, einen kleinen Teil beiseitestellen. Tomaten waschen und vierteln. Öl erhitzen und den Knoblauch zusammen mit dem entnommenen Zucchinifruchtfleisch anschwitzen. Zusammen mit dem Rucola und den Tomaten unter das Kartoffelpüree rühren, mit Salz und Pfeffer abschmecken.

  • Zutaten
    • 150 g geriebener Käse
    • 300 ml Gemüsebrühe

    Kartoffelpüree in die Zucchinihälften füllen, mit geriebenem Käse bestreuen und nebeneinander in eine Auflaufform setzen. Gemüsebrühe zugießen und im auf 175 °C Umluft vorgeheizten Backofen ca. 45 Minuten garen. Mit dem restlichen Rucola bestreuen.

Nährwerte pro Portion

NährstoffTagesanteil
Energie341 kcal16 %
Eiweiß15.5 g28 %
Fett16.8 g22 %
Kohlenhydrate31.8 g11 %
Vitamin A363 μg45 %
Vitamin C84 mg84 %
Kalium1090 mg55 %
Calcium481 mg48 %

Entsprechend dem mittleren Tagesbedarf für Frauen und Männer gemäß den D-A-CH-Referenzwerten.

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