Vegetarische Spargel-Quiche

Name: Vegetarische Spargel-Quiche
Prep time: 20 min
Cook time: 30 min
Yield: 4
Ingredients: 1 TL Öl; 1 rolle-n Quicheteig; 500 g weißer Spargel; 500 g grüner Spargel; 100 g Cherry Tomaten; 150 g ja! Bergkäse; 100 ml Schlagsahne; 2 Eier; 1 EL Maisstärke; Muskat; Pfeffer; Salz; 10 g Schnittlauch

15 Bewertungen

Gesamtzeit50 Minuten

Zubereitung20 Minuten

SchwierigkeitEinfach

Energie 652 kcal
Kohlenhydrate 44.2 g
Fett 42.7 g
Eiweiß 25.1 g

ErnährWert

4 /10

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Zubereitung

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Du brauchst
- Tarteform
Zutaten
- 1 TL Öl
- 1 rolle-n Quicheteig
- 500 g weißer Spargel
- 500 g grüner Spargel
- 100 g Cherry Tomaten
Quicheform mit Öl einfetten und den Teig hinein legen. Spargel waschen, den weißen komplett und den grünen nur im unteren Drittel schälen. Cherry Tomaten waschen und halbieren.
Du brauchst
- Küchenreibe
Zutaten
- 150 g ja! Bergkäse
- 100 ml Schlagsahne
- 2 Eier
- 1 EL Maisstärke
- Muskat
- Pfeffer
- Salz
Backofen auf 200 °C Ober-/Unterhitze vorheizen. Bergkäse reiben. Schlagsahne, Eier und Maisstärke verquirlen und mit Muskat, Pfeffer und Salz würzen. Den Käse unterheben.
Spargel in die Quicheform geben und ein paar Spitzen beiseitelegen. Die Ei-Sahne-Käse-Masse darüber geben und nun die Spargelspitzen und die halbierten Tomaten darauf verteilen, sodass sie minimal herausgucken.
Zutaten
- 10 g Schnittlauch
Quiche ca. 25-30 Minuten backen. Schnittlauch waschen, in Röllchen schneiden und über die Quiche streuen.

Nährwerte pro Portion

Entsprechend dem mittleren Tagesbedarf für Frauen und Männer gemäß den D-A-CH-Referenzwerten.
Nährstoff		Tagesanteil
Energie	652 kcal	30 %
Kohlenhydrate	44.2 g	15 %
Fett	42.7 g	57 %
Eiweiß	25.1 g	46 %
Vitamin A	688 μg	86 %
Vitamin K	100 μg	154 %
Folat	282 µg	71 %
Calcium	524 mg	52 %

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