REWEREWE Besser leben.REWE Besser leben.
https://www.rewe.de/header/0/

Schnelles Pfannen-Sandwich

Schnelles Pfannen-Sandwich

Gesamtzeit15 Minuten

SchwierigkeitEinfach
Zu meinen Rezepten

Zutaten für 4 Portionen

4 Portionen
Gewählte Zutaten:

Zubereitung

  • Zutaten
    • 2 Tomaten
    • 1 Avocado

    Tomaten waschen und in Scheiben schneiden. Avocado halbieren, das Fruchtfleisch vorsichtig auslösen und ebenfalls in dünne Scheiben schneiden.

  • Zutaten
    • 8 Scheibe(n) Vollkorntoastbrot
    • 50 g geriebener Cheddar
    • Salz
    • Pfeffer

    4 Scheiben Toast mit der Hälfte des Käses bestreuen. Mit Tomaten- und Avocadoscheiben belegen, mit Salz und Pfeffer würzen und mit dem restlichen Käse bestreuen. Zum Schluss mit je einer Scheibe Toast bedecken.

  • Zutaten
    • 1 EL Rapsöl

    Etwas Öl in einer beschichteten Pfanne erhitzen und die Sandwiches vorsichtig von beiden Seiten bei mittlerer Hitze rösten, bis das Brot leicht gebräunt und der Käse geschmolzen ist.

Nährwerte pro Portion

NährstoffTagesanteil
Energie251 kcal11 %
Eiweiß7.89 g14 %
Fett13.5 g18 %
Kohlenhydrate26.5 g9 %
Vitamin A161 μg20 %
Vitamin C14.5 mg14 %
Kalium505 mg25 %
Calcium116 mg12 %

Entsprechend dem mittleren Tagesbedarf für Frauen und Männer gemäß den D-A-CH-Referenzwerten.

Tipp

Pfannen-Sandwiches sind eine tolle Verwertung von altbackenem Brot. Anstelle von Toast können Sie auch jedes andere Brot nehmen.

Ökotrophologin
Diane Buckstegge

Rezept bewerten

Hat's geschmeckt? Sag uns, wie dir unser Rezept gefallen hat.

Bewertung
Gespeichert auf der Einkaufsliste
Du wünschst dir öfter spannende Gerichte?
Lass dich von unseren Ernährungsexperten inspirieren.

Es ist leider ein Fehler aufgetreten.

Versuch es später noch einmal.

Newsletter abonnieren

Vorschläge unserer Redaktion

Diese Rezepte könnten dir auch gefallen