• rewe.de
  • Jobs bei REWE
REWE Dein Markt

Schnelle Salat-Bowl to go

Folgende Tags gehören zu dem Rezept
36 Bewertungen
Gesamtzeit20 Minuten
SchwierigkeitEinfach
ErnährWert
Zu meinen Rezepten

Zutaten

für 1 Portion
1 Portion

Gewählte Zutaten:

Zutaten bestellen bei REWE

Zubereitung

    • 50 g Couscous
    • Salz

    Couscous nach Packungsanweisung in Salzwasser zubereiten.

    • 50 g Babyspinat
    • 0.5 kleine Dose Kichererbsen (212 ml)
    • 1 Möhre
    • 100 g Feta

    Spinat putzen, waschen und trocken schleudern. Kichererbsen abgießen, unter fließendem Wasser waschen und abtropfen lassen. Möhre schälen und in feine Stifte schneiden. Feta abtropfen und zerbröseln.

    • 1 EL Sonnenblumenöl
    • 1 EL Weißweinessig
    • Pfeffer
    • Zitronensaft

    Für das Dressing Olivenöl und Essig miteinander verschlagen und mit Salz, Pfeffer sowie Zitronensaft abschmecken.

  1. Couscous in die Dose füllen, mit Spinat, Kichererbsen, Möhren und Feta bowltypisch belegen und mit dem Dressing beträufeln. Dose gut verschließen und bis zum Verzehr kühl lagern.

Samml jetzt bis zum 02.10.2020 REWE Treuepunkte und sichere dir die Tupperware Mama-Mia 600-ml-Schüssel online oder in deinem REWE Markt zum Treuepreis. Deine gesammelten Punkte kannst du bis zum 17.10.2020 einlösen.

Nährwerte pro Portion

Entsprechend dem mittleren Tagesbedarf für Frauen und Männer gemäß den D-A-CH-Referenzwerten.
NährstoffTagesanteil
Energie770 kcal35 %
Kohlenhydrate77.8 g26 %
Fett38.7 g52 %
Eiweiß33.2 g60 %
Ballaststoffe12.2 g41 %
Vitamin B20.65 mg54 %
Folat123 µg31 %
Vitamin C40.7 mg41 %

Tipp

Bowls sind ein tolles Mittagessen, das man gut abends vorbereiten und am nächsten Tag mit zur Arbeit nehmen kann. Bereite direkt die doppelte Menge Couscous zu, dann kannst du dir am nächsten oder übernächsten Tag ruckzuck eine weitere Bowl zubereiten.

Ökotrophologin

Diane Buckstegge

Bewertungen mit Kommentar

Hat's geschmeckt? Sag uns, wie dir unser Rezept gefallen hat.
Dieses Rezept wurde noch nicht kommentiert, mit deiner Bewertung mit Kommentar hilfst du anderen dabei, schneller zu finden, was sie mögen.
Du kannst deine Bewertung kommentieren, wenn du dich anmeldest.
Du wünschst dir öfter spannende Gerichte?
Lass dich von unseren Ernährungsexperten inspirieren.

Es ist leider ein Fehler aufgetreten.

Versuch es später noch einmal.

Newsletter abonnieren

Vorschläge unserer Redaktion

Dein REWE Newsletter
Angebote, Rezepte und Aktionen. Einfach in deinen Posteingang holen!

Es ist leider ein Fehler aufgetreten.

Versuch es später noch einmal.