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Scharfes Schweinegulasch mit Salzkartoffeln

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Scharfes Schweinegulasch mit Salzkartoffeln

Gesamtzeit1:15 Stunde

SchwierigkeitEinfach
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ErnährWert

5 /10
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Gewählte Zutaten:

Zubereitung

  • Du brauchst
    • Bräter
    Zutaten
    • 2 Zwiebeln
    • 800 g Schweineschulter, schier
    • 2 EL ja! Sonnenblumenöl
    • 1 Prise(n) Curry
    • 0.5 l Gemüsebrühe

    Zwiebeln schälen, in Streifen schneiden. Fleisch waschen, trocken tupfen, ggf. Sehne entfernen und in Würfel schneiden. Öl in einem Bräter erhitzen. Fleisch unter Wenden kräftig anbraten. Zwiebeln zugeben und ca. 1 weitere Minute braten. Mit Curry bestäuben, kurz mit anschwitzen. Brühe angießen, aufkochen und im geschlossenen Bräter ca. 1 Stunde schmoren. Zwischendurch mit einem Kochlöffel rühren.

  • Du brauchst
    • Sparschäler
    Zutaten
    • 800 g Kartoffeln
    • Salz
    • 400 g Kohlrabi
    • 200 g Kirschtomaten

    Währenddessen Kartoffeln schälen, waschen und halbieren oder vierteln. Kartoffeln in Salzwasser ca. 15-20 Minuten gar kochen. Kohlrabi schälen, in Würfel schneiden und in kochendem Salzwasser ca. 6 Minuten garen, dann abgießen. Tomaten waschen und halbieren.

  • Zutaten
    • 8 Zweig(e) Kerbel
    • 200 g ja! Schlagsahne
    • 1 Prise(n) Salz
    • 1 Prise(n) Pfeffer

    Kerbel waschen, trocken schütteln, Blättchen von 6 Stielen klein hacken. Tomaten, Kohlrabi, 2/3 des gehackten Kerbels und Sahne kurz vor Ende der Garzeit zum Fleisch geben. Mit Salz und Pfeffer abschmecken. Kartoffeln abgießen. Gulasch und Kartoffeln auf Tellern anrichten. Mit übrigem gehackten Kerbel und Blättchen garnieren.

Nährwerte pro Portion

NährstoffTagesanteil
Energie768 kcal35 %
Eiweiß42.2 g77 %
Fett48.6 g65 %
Kohlenhydrate42.3 g14 %
Ballaststoffe5.3 g18 %
Eisen6.1 mg44 %
Magnesium148 mg39 %
Vitamin B121.3 μg52 %

Entsprechend dem mittleren Tagesbedarf für Frauen und Männer gemäß den D-A-CH-Referenzwerten.

Tipp

Für Salzkartoffeln eignen sich am besten vorwiegend festkochende Kartoffeln. Diese zerfallen nicht so beim Kochen.

Food Stylistin & Ökotrophologin
Anne Lippert

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