• rewe.de
  • Jobs bei REWE
REWE Dein Markt

Rucolasalat mit Thunfisch

Folgende Tags gehören zu dem Rezept
    Gesamtzeit25 Minuten
    SchwierigkeitEinfach
    ErnährWert
    Zu meinen Rezepten

    Zutaten

    für 4 Portionen
    4 Portionen

    Gewählte Zutaten:

    Zutaten bestellen bei REWE

    Zubereitung

      • 100 g Rucola
      • 200 g Cocktailtomaten
      • 1 gelbe Paprika (150 g)
      • 0.5 Bund Frühlingszwiebeln

      Rucola waschen und trocken schütteln. Tomaten waschen und halbieren, Paprika waschen, Kerngehäuse entfernen und das Fruchtfleisch würfeln. Frühlingszwiebeln waschen und das Weiße sowie Hellgrüne in schmale Ringe schneiden.

      • 150 g Feta

      Das Gemüse vorsichtig miteinander vermischen. Feta zerbröseln und unter den Salat heben.

      • 50 ml Aceto Balsamico
      • 50 ml Olivenöl
      • Salz
      • Pfeffer

      Essig und Öl verschlagen und mit Salz sowie Pfeffer würzen. Über den Salat geben und vorsichtig unterheben.

      • 50 g Salatkerne-Mischung
      • 1 Dose(n) Thunfisch in Aufguss (185 g)

      Salatkerne-Mischung ohne Fett anrösten. Den Thunfisch abtropfen und mit einer Gabel locker trennen. Zusammen mit den Kernen über den Salat geben und sofort servieren.

    Nährwerte pro Portion

    Entsprechend dem mittleren Tagesbedarf für Frauen und Männer gemäß den D-A-CH-Referenzwerten.
    NährstoffTagesanteil
    Energie374 kcal17 %
    Eiweiß22.6 g41 %
    Fett26.7 g36 %
    Kohlenhydrate12.3 g4 %
    Vitamin E4 mg33 %
    Jod45 μg30 %
    Magnesium76.3 mg20 %
    Vitamin C77 mg77 %

    Bewertungen mit Kommentar

    Hat's geschmeckt? Sag uns, wie dir unser Rezept gefallen hat.
    Dieses Rezept wurde noch nicht kommentiert, mit deiner Bewertung mit Kommentar hilfst du anderen dabei, schneller zu finden, was sie mögen.
    Du kannst deine Bewertung kommentieren, wenn du dich anmeldest.

    Vorschläge unserer Redaktion

    Thunfisch-Reis-Bowl mit Mango
    3 Zutaten im Angebot
    Reissalat mit Thunfisch
    1 Zutat im Angebot
    • Glutenfrei
    • Laktosefrei
    30min
    Einfach
    Thunfischburger
    3 Zutaten im Angebot
    • Laktosefrei
    25min
    Einfach
    Portugiesischer Bauernsalat mit Thunfisch & Bohnen
    2 Zutaten im Angebot
    • Laktosefrei
    • Glutenfrei
    2h 20min
    Einfach

    Diese Rezepte könnten dir auch gefallen

    Fischstäbchen mit Gurkensalat und Rührei
    1 Zutat im Angebot
    Rezept des Tages
    Kartoffelpuffer-Muffins mit Räucherlachs
    3 Zutaten im Angebot
    • Glutenfrei
    • Low Carb
    40min
    Mittel
    Thunfisch-Nudel-Auflauf
    2 Zutaten im Angebot
    Bratkartoffeln mit Lachs
    2 Zutaten im Angebot
    • Glutenfrei
    35min
    Einfach