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Paprika-Chili-Wrap

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Paprika-Chili-Wrap

Gesamtzeit5 Minuten

SchwierigkeitEinfach
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ErnährWert

6 /10
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Gewählte Zutaten:

Utensilien

Zubereitung

  • Frischkäse und Sauce für Bruschetta verrühren. Basilikum hacken und untermischen. Mit Pfeffer und Salz würzen. Wraps mit je einem Viertel der Frischkäsemasse bestreichen.

  • Gefüllte Paprikaschoten in dünne Scheiben schneiden und je 100 g auf einem Wrap verteilen. Rucola waschen, trocken schleudern und ebenfalls je ein Viertel auf jedem Wrap verteilen.

  • Du brauchst
    • Zahnstocher

    Die Wraps einrollen und den Wrap in 4 ca. 3 cm breite Scheiben schneiden und jeweils einen Zahnstocher hineinstecken.

Nährwerte pro Portion

NährstoffTagesanteil
Energie522 kcal24 %
Eiweiß17.3 g31 %
Fett36.4 g49 %
Kohlenhydrate30.2 g10 %
Vitamin C31.8 mg32 %
Vitamin E2.43 mg20 %
Natrium789 mg143 %
Kalium360 mg18 %

Entsprechend dem mittleren Tagesbedarf für Frauen und Männer gemäß den D-A-CH-Referenzwerten.

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