Gewählte Zutaten:
Den Grill für direktes Grillen vorbereiten und auf mittlerer Hitze vorheizen. Die Kapernäpfel und Oliven von Kernen und Stielen befreien und halbieren. Dann Tomaten, Zucchini, Paprika, Basilikum und Rucola waschen. Die unteren Enden des Rucolas abschneiden und die Blätter vom Basilikum abzupfen.
Tomaten vom Strunk befreien und halbieren. Paprika vierteln und Kerngehäuse entfernen. Die Zucchini der Länge nach in Scheiben schneiden. Das Brot nach Packungsanweisung aufbacken und längs halbieren. Den Grillrost mit Öl einpinseln und das Gemüse und das Brot von beiden Seiten grillen. Alternativ das Gemüse in einer Grillschale grillen.
Nach dem Grillen das Gemüse mit Salz und Pfeffer würzen. Das gegrillte Brot in grobe Stücke zupfen und in eine Schüssel füllen. Das Gemüse zu dem Brot geben. Nun das Olivenöl, den Essig, gehackte Kapern und Oliven, Abrieb von einer Zitrone, Rucola und Basilikum vorsichtig untermischen.
Alles mit Salz und Pfeffer abschmecken und den Fetakäse darüberbröseln.
Dies ist ein Rezept aus der Frühjahrsausgabe 2016 unseres Kundenmagazins FRISCH & GUT.
| Nährstoff | Tagesanteil | |
|---|---|---|
| Energie | 658 kcal | 30 % |
| Eiweiß | 17.4 g | 32 % |
| Fett | 37 g | 49 % |
| Kohlenhydrate | 66.8 g | 22 % |
| Ballaststoffe | 9.6 g | 32 % |
| Folat | 152 µg | 38 % |
| Calcium | 208 mg | 21 % |
| Eisen | 4.1 mg | 29 % |
Der Brotsalat eignet sich hervorragend zur Resteverwertung von übrig gebliebenem und hart gewordenem Brot.
Rezepte
Ernährung
Wissen mit Nährwert
Suche
Ernährungspläne
