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Obst-Raketen

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Obst-Raketen

Gesamtzeit25 Minuten

SchwierigkeitEinfach
Gauge Wheel

ErnährWert

6 /10
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Gewählte Zutaten:

Utensilien

Zubereitung

  • Zutaten
    • 20 kleine Erdbeeren
    • 2 Mangos
    • 40 helle Weintrauben
    • 60 Blaubeeren

    Das Obst waschen und trocken tupfen. Mangos schälen und Fruchtfleisch in 20 keilförmige Stücke schneiden.

  • Du brauchst
    • Holzspieße

    Eine Blaubeere auf einen Holzspieß mit Lametta stecken, danach ein Stück Mango, dann eine Traube, dann wieder eine Blaubeere, eine Traube, Blaubeere und zum Schluss die Erdbeere als Raketenkopf aufstecken. Mit den weiteren Spießen genauso verfahren oder die Früchte unterschiedlich stecken.

Nährwerte pro Portion

NährstoffTagesanteil
Energie37 kcal2 %
Eiweiß0.5 g1 %
Fett0.3 g
Kohlenhydrate8.3 g3 %
Vitamin A70 μg9 %
Vitamin C26.1 mg26 %
Ballaststoffe1.4 g5 %
Kalium110.5 mg6 %

Entsprechend dem mittleren Tagesbedarf für Frauen und Männer gemäß den D-A-CH-Referenzwerten.

Tipp

Bei der Auswahl der Früchte kannst du deiner Fantasie freien Lauf lassen! Verwende z.B. statt Mango auch mal Kiwi oder Ananas.

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