Obst-Raketen

Name: Obst-Raketen
Total time: 25 min
Yield: 20
Ingredients: 20 kleine Erdbeeren; 2 Mangos; 40 helle Weintrauben; 60 Blaubeeren

4 Bewertungen

Gesamtzeit25 Minuten

SchwierigkeitEinfach

Energie 37 kcal
Eiweiß 0.5 g
Fett 0.3 g
Kohlenhydrate 8.3 g

ErnährWert

6 /10

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20 kleine Erdbeeren
2 Mangos
40 helle Weintrauben
60 Blaubeeren

Gewählte Zutaten:

Utensilien

Holzspieße

Zubereitung

Zutaten
- 20 kleine Erdbeeren
- 2 Mangos
- 40 helle Weintrauben
- 60 Blaubeeren
Das Obst waschen und trocken tupfen. Mangos schälen und Fruchtfleisch in 20 keilförmige Stücke schneiden.
Du brauchst
- Holzspieße
Eine Blaubeere auf einen Holzspieß mit Lametta stecken, danach ein Stück Mango, dann eine Traube, dann wieder eine Blaubeere, eine Traube, Blaubeere und zum Schluss die Erdbeere als Raketenkopf aufstecken. Mit den weiteren Spießen genauso verfahren oder die Früchte unterschiedlich stecken.

Nährwerte pro Portion

Entsprechend dem mittleren Tagesbedarf für Frauen und Männer gemäß den D-A-CH-Referenzwerten.
Nährstoff		Tagesanteil
Energie	37 kcal	2 %
Eiweiß	0.5 g	1 %
Fett	0.3 g
Kohlenhydrate	8.3 g	3 %
Vitamin A	70 μg	9 %
Vitamin C	26.1 mg	26 %
Ballaststoffe	1.4 g	5 %
Kalium	110.5 mg	6 %

Tipp

Bei der Auswahl der Früchte kannst du deiner Fantasie freien Lauf lassen! Verwende z.B. statt Mango auch mal Kiwi oder Ananas.

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