Du siehst die Zutaten für 0 Person. Denk daran, auch bei der Zubereitung die angepassten Mengen zu
verwenden.
Gewählte Zutaten:
Zubereitung
Zutaten
6 Scheibe(n)
getrocknete Äpfel
1 EL
Haselnusskerne
4 EL
Haferflocken
4 EL
Weizenflocken
4 EL
Dinkelflocken
2 EL
Reisflocken
2 EL
Cornflakes
1 EL
Kokoschips
Die getrockneten Apfelscheiben klein würfeln, die Nüsse hacken und beides mit den Hafer-, Weizen-, Dinkel- und Reisflocken mischen. Die Cornflakes und Kokoschips etwas zerbröseln und untermengen.
Zutaten
200 g
Heidelbeeren
200 g
Himbeeren
Die Müslimischung auf vier Müslischalen verteilen. Die Beeren verlesen und dazu geben.
Zutaten
800 ml
Milch
Die Milch zugießen und nach Belieben einige Minuten quellen lassen.
Nährwerte pro Portion
Nährstoff
Tagesanteil
Energie
363 kcal
17 %
Eiweiß
13.3 g
24 %
Fett
12 g
16 %
Kohlenhydrate
53.1 g
18 %
Ballaststoffe
9.5 g
32 %
Vitamin E
2.3 mg
19 %
Calcium
279.4 mg
28 %
Kalium
628.2 mg
31 %
Entsprechend dem mittleren Tagesbedarf für Frauen und Männer gemäß den D-A-CH-Referenzwerten.
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