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Müsli mit frischen Beeren und Milch

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Müsli mit frischen Beeren und Milch

Gesamtzeit20 Minuten

Zubereitung15 Minuten

SchwierigkeitEinfach
  • Energie 363 kcal
  • Eiweiß 13.3 g
  • Fett 12 g
  • Kohlenhydrate 53.1 g
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Zubereitung

  • Zutaten
    • 6 Scheibe(n) getrocknete Äpfel
    • 1 EL Haselnusskerne
    • 4 EL Haferflocken
    • 4 EL Weizenflocken
    • 4 EL Dinkelflocken
    • 2 EL Reisflocken
    • 2 EL Cornflakes
    • 1 EL Kokoschips

    Die getrockneten Apfelscheiben klein würfeln, die Nüsse hacken und beides mit den Hafer-, Weizen-, Dinkel- und Reisflocken mischen. Die Cornflakes und Kokoschips etwas zerbröseln und untermengen.   

  • Zutaten
    • 200 g Heidelbeeren
    • 200 g Himbeeren

    Die Müslimischung auf vier Müslischalen verteilen. Die Beeren verlesen und dazu geben.  

  • Zutaten
    • 800 ml Milch

    Die Milch zugießen und nach Belieben einige Minuten quellen lassen.

Nährwerte pro Portion

NährstoffTagesanteil
Energie363 kcal17 %
Eiweiß13.3 g24 %
Fett12 g16 %
Kohlenhydrate53.1 g18 %
Ballaststoffe9.5 g32 %
Vitamin E2.3 mg19 %
Calcium279.4 mg28 %
Kalium628.2 mg31 %

Entsprechend dem mittleren Tagesbedarf für Frauen und Männer gemäß den D-A-CH-Referenzwerten.

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