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Marinierte Möhren mit Joghurt-Kräuter-Dressing

10 Bewertungen
Marinierte Möhren mit Joghurt-Kräuter-Dressing

Gesamtzeit30 Minuten

SchwierigkeitEinfach
  • Energie 227 kcal
  • Kohlenhydrate 28.8 g
  • Fett 12.3 g
  • Eiweiß 4.3 g
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ErnährWert

8 /10
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Utensilien

  • Dämpfeinsatz

Zubereitung

  • Du brauchst
    • Dämpfeinsatz
    Zutaten
    • 1 kg Möhren (klein)
    • 3 EL Olivenöl
    • 2 EL Apfelessig
    • 1 TL Honig
    • 2 Zehe(n) Knoblauch
    • 3 Prise(n) Zimt

    Möhren schälen und im Dampfeinsatz 8-10 Min. bissfest garen. Öl, Essig und Honig verrühren. Knoblauch schälen und zerdrücken. Knoblauch und Zimt unterrühren und die Möhren nach dem Garen in die Marinade legen.

  • Zutaten
    • 150 g Joghurt 3,8% Fett
    • 30 g Crème Fraîche
    • 12 g Dill (frisch)
    • 15 g Koriander (frisch)
    • Salz
    • Pfeffer

    Joghurt und Crème Fraîche glatt rühren. Kräuter waschen, hacken und unter den Joghurt rühren. Mit Salz und Pfeffer würzen.
     

  • Möhren auf einer Platte anrichten und mit dem Kräuterdressing beträufeln.

Nährwerte pro Portion

NährstoffTagesanteil
Energie227 kcal10 %
Kohlenhydrate28.8 g10 %
Fett12.3 g16 %
Eiweiß4.3 g8 %
Ballaststoffe8.5 g28 %
Folat44 µg11 %
Magnesium50.2 mg13 %
Calcium137.5 mg14 %

Entsprechend dem mittleren Tagesbedarf für Frauen und Männer gemäß den D-A-CH-Referenzwerten.

Tipp

Wenn es schneller gehen soll, kannst du auch fertigen Kräuterquark anstatt des Joghurt-Kräuter-Dressings verwenden.

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