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Fusilli Provencale

36 Bewertungen
Fusilli Provencale

Gesamtzeit20 Minuten

Zubereitung20 Minuten

SchwierigkeitEinfach
  • Energie 734 kcal
  • Kohlenhydrate 99.6 g
  • Fett 27.9 g
  • Eiweiß 24.3 g
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ErnährWert

8 /10
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Gewählte Zutaten:

Utensilien

  • Pürierstab

Zubereitung

  • Zutaten
    • 500 g Fusilli
    • Salz

    Nudeln in Salzwasser nach Packungsanweisung kochen.

  • Du brauchst
    • Pürierstab
    Zutaten
    • 2 Zehe(n) Knoblauch
    • 200 g Tofu
    • 1 TL Kräuter der Provence
    • Currypulver
    • 4 EL Tomatenmark
    • 8 EL Olivenöl
    • Salz
    • Pfeffer

    Knoblauch schälen, Tofu klein schneiden und mit den anderen Zutaten, außer der Oliven, pürieren. Etwas Nudelwasser zufügen damit die Sauce cremiger wird. Mit Salz und Pfeffer abschmecken.

  • Zutaten
    • 20 Oliven (entsteint)

    Oliven in Ringe schneiden. Nudeln abtropfen lassen, mit der Tofucreme und Oliven mischen.

Nährwerte pro Portion

NährstoffTagesanteil
Energie734 kcal33 %
Kohlenhydrate99.6 g33 %
Fett27.9 g37 %
Eiweiß24.3 g44 %
Ballaststoffe8.2 g27 %
Folat73.3 µg18 %
Calcium159.6 mg16 %
Eisen4 mg29 %

Entsprechend dem mittleren Tagesbedarf für Frauen und Männer gemäß den D-A-CH-Referenzwerten.

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