Du siehst die Zutaten für 0 Portion. Denk daran, auch bei der Zubereitung die angepassten Mengen zu
verwenden.
Gewählte Zutaten:
Zubereitung
Zutaten
1 Packung(en)
REWE to go Kürbissuppe (430 ml)
Suppe in einem Topf erwärmen.
Zutaten
1 TL
Haselnusskerne
1 TL
Cashewkerne
2 TL
Sonnenblumenkerne
1 TL
Ahornsirup
1 EL
Sojasoße
Haselnüsse, Cashewkerne und beigelegte Kürbiskerne grob hacken. Zusammen mit den Sonnenblumenkernen in einer Pfanne ohne Fett rösten. Sobald die Kerne/Nüsse beginnen braun zu werden, mit Ahornsirup ablöschen und kurz karamellisieren lassen. Mit Sojasoße ablöschen, vom Herd nehmen. Die Sojasoße soll komplett verdunstet sein.
Zutaten
2 Stiel(e)
Petersilie
Petersilie waschen, trocken schütteln, Blättchen grob hacken. Suppe mit Topping und Petersilie bestreut servieren.
Nährwerte pro Portion
Nährstoff
Tagesanteil
Kalorien
527 kcal
26 %
Kohlenhydrate
26.6 g
9 %
Fett
42 g
56 %
Eiweiß
13.3 g
24 %
Vitamin A
760 μg
95 %
Vitamin K
42.9 μg
66 %
Niacin
5.5 mg
42 %
Calcium
227 mg
23 %
Entsprechend dem mittleren Tagesbedarf für Frauen und Männer gemäß den D-A-CH-Referenzwerten.
