244kcal11%
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Knuspriges Granola mit Chiasamen
Gesamt: 30 min
Zubereitung: 5 min
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Zubereitung
Haferflocken, Haselnüsse, Amaranth, Kürbiskerne und Chiasamen in einer großen Schüssel mischen. Sonnenblumenöl und Honig unterrühren. Mischung auf einem mit Backpapier ausgelegten Backblech verteilen.
Im vorgeheizten Backofen (E-Herd: 175 °C/Umluft: 150 °C) ca. 25 Minuten backen. Dabei zwischendurch 2-3 mal wenden.
Aus dem Ofen nehmen, abkühlen lassen und luftdicht verschließen.
Hübsch und lecker: Granola abwechselnd mit griechischem Joghurt und frischen Beeren in ein herkömmliches Trinkglas füllen.
Viel Spaß beim Nachkochen!
Nährwerte*
- Energie
- Eiweiß8g15%
- Fett10g13%
- Kohlenhydrate30g10%
Vitalstoffe*
- Magnesium76,0mg20%
- Calcium18,8mg2%
* Die angegebenen Werte entsprechen dem mittleren Tagesbedarf für Frauen und Männer gemäß der D-A-CH-Referenzwerte und beziehen sich auf eine Portion/ein Stück.
- 300 g kernige Haferflocken
- 50 g gemahlene Haselnüsse
- 10 g gepuffter Amaranth
- 50 g Kürbiskerne
- 50 g Chiasamen
- 5 EL Sonnenblumenöl
- 2 EL Honig
