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Knuspriges Granola mit Chiasamen

Knuspriges Granola mit Chiasamen

Gesamtzeit30 Minuten

Zubereitung5 Minuten

SchwierigkeitEinfach
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Zutaten für 8 Portionen

8 Portionen
Gewählte Zutaten:

Zubereitung

  • Haferflocken, Haselnüsse, Amaranth, Kürbiskerne und Chiasamen in einer großen Schüssel mischen. Sonnenblumenöl und Honig unterrühren. Mischung auf einem mit Backpapier ausgelegten Backblech verteilen.

  • Im vorgeheizten Backofen (E-Herd: 175 °C/Umluft: 150 °C) ca. 25 Minuten backen. Dabei zwischendurch 2-3 mal wenden.

  • Aus dem Ofen nehmen, abkühlen lassen und luftdicht verschließen.

Nährwerte pro Portion

NährstoffTagesanteil
Energie244 kcal11 %
Eiweiß8 g15 %
Fett10 g13 %
Kohlenhydrate30 g10 %
Magnesium76 mg20 %
Calcium18.8 mg2 %

Entsprechend dem mittleren Tagesbedarf für Frauen und Männer gemäß den D-A-CH-Referenzwerten.

Tipp

Hübsch und lecker: Granola abwechselnd mit griechischem Joghurt und frischen Beeren in ein herkömmliches Trinkglas füllen.

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