Brötchen nach Packungsanweisung im Ofen aufbacken.
Zutaten
250 g
Hähnchenbrust
2 EL
Rapsöl
Salz
Pfeffer
1 Prise(n)
Paprika edelsüß
Hähnchen abtupfen und auf Größe der Brötchen schneiden. Öl in einer Pfanne erhitzen und die Filets von beiden Seiten ca. 5 Minuten anbraten. Mit Salz, Pfeffer und Paprikapulver würzen.
Du brauchst
Sparschäler
Zutaten
0.25
Gurke
2
Tomaten
1 Handvoll
Romanasalat
4 grosse
Möhren
In der Zwischenzeit Gurke und Tomaten waschen und in Scheiben schneiden. Salat waschen, trocken schleudern und Blätter abzupfen. Möhren schälen und in Stifte schneiden.
Zutaten
100 g
REWE Bio Körniger Frischkäse
Brötchen aufschneiden und von beiden Seiten mit einem Teil des körnigen Frischkäses bestreichen. Mit Salz und Pfeffer würzen. Auf die untere Hälfte Salatblatt und Tomatenscheiben legen. Hähnchenfilet und Gurkenscheiben darauflegen und mit der 2. Brötchenhälfte zudecken.
Zutaten
100 g
REWE Bio Körniger Frischkäse
100 g
Joghurt
2 EL
TK-Kräutermischung
Den restlichen körnigen Frischkäse mit Joghurt verrühren. Kräuter zufügen und mit Salz und Pfeffer abschmecken. Burger mit Dip und Möhrenstiften servieren.
Nährwerte pro Portion
Nährstoff
Tagesanteil
Energie
392 kcal
18 %
Eiweiß
30.9 g
56 %
Fett
12.2 g
16 %
Kohlenhydrate
42.2 g
14 %
Vitamin A
1800 μg
225 %
Niacin
16.5 mg
127 %
Vitamin B6
0.83 mg
55 %
Zink
2.2 mg
26 %
Entsprechend dem mittleren Tagesbedarf für Frauen und Männer gemäß den D-A-CH-Referenzwerten.
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