Fischfilet mit Süßkartoffelpüree Zutaten für 0 Person0 Person Du siehst die Zutaten für 0 Person. Denk daran, auch bei der Zubereitung die angepassten Mengen zu
verwenden.
Gewählte Zutaten: Fischfilets würzen, mit etwas Mehl bestäuben und goldbraun braten. Kartoffeln schälen und würfeln. Mit Kokosmilch und Brühe gar kochen. Stampfen und mit Salz, Pfeffer, Zucker, Muskat und Basilikum würzen. Butter in einem Topf leicht bräunen. Limettenabrieb und gehackte Petersilie dazugeben. Fisch mit Süßkartoffel-Püree und Buttersauce anrichten.
Nährwerte pro Portion| Nährstoff | Tagesanteil |
|---|
| Energie | 511 kcal | 23 % | | Eiweiß | 32.4 g | 59 % | | Fett | 24 g | 32 % | | Kohlenhydrate | 38.2 g | 13 % | | Vitamin A | 2.24 μg | | | Vitamin C | 58.8 mg | 59 % | | Calcium | 82.6 mg | 8 % | | Magnesium | 89.9 mg | 24 % | Entsprechend dem mittleren Tagesbedarf für Frauen und Männer gemäß den D-A-CH-Referenzwerten.
Auch sehr lecker: Statt reinem Süßkartoffelpüree kannst du auch die Hälfte der Süßkartoffeln mit normalen Kartoffeln oder Karotten ersetzen. |
