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Fischburger

30 Bewertungen
Fischburger

Gesamtzeit30 Minuten

Zubereitung20 Minuten

SchwierigkeitMittel
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ErnährWert

6 /10
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Gewählte Zutaten:

Zubereitung

  • Zutaten
    • 75 g Salatmayonnaise
    • 150 g saure Sahne
    • 2 TL Senf
    • Salz
    • Pfeffer
    • 0.5 Bund glatte Petersilie
    • 3 Gewürzgurken
    • 1 Zitrone

    Mayonnaise, saure Sahne und Senf verrühren, mit Salz und Pfeffer würzen. Petersilie waschen und Blätter fein hacken. Gewürzgurken fein hacken und mit der Hälfte der Petersilie unter die Soße rühren. Saft der Zitrone auspressen und die Soße mit ca. 1-2 TL abschmecken.

  • Zutaten
    • 4 Seelachsfilets (à ca. 100 g)
    • 1 Ei
    • 50 g Mehl
    • 70 g Semmelbrösel
    • 2 EL Butterschmalz

    Den Fisch waschen, trocken tupfen und mit etwas Zitronensaft beträufeln. Das Ei in einem tiefen Teller verquirlen. Mehl und Semmelbrösel je in einen tiefen Teller geben. Fischfilets erst im Mehl, dann in Ei und Bröseln wenden. Butterschmalz in einer Pfanne erhitzen und die Filets darin von jeder Seite etwa 3 Minuten goldbraun braten.

  • Zutaten
    • 4 Ciabatta-Brötchen
    • 4 grosse Salatblätter

    Brötchen aufschneiden. Etwas Soße auf die unteren Hälften streichen und je 1 Salatblatt darauflegen. Je 1 Fischfilet auf das Salatblatt legen und restliche Soße darauf verteilen. Obere Brötchenhälfte auflegen.

Nährwerte pro Portion

NährstoffTagesanteil
Energie584 kcal27 %
Eiweiß30.7 g56 %
Fett25.2 g34 %
Kohlenhydrate58.9 g20 %
Vitamin B123 μg120 %
Calcium99.1 mg10 %
Jod70 μg47 %
Eisen1.7 mg12 %

Entsprechend dem mittleren Tagesbedarf für Frauen und Männer gemäß den D-A-CH-Referenzwerten.

Tipp

Etwas mehr Knusper gefällig? Nimm statt Semmelbrösel dieselbe Menge zerbröselte Cornflakes.

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