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Einfacher Wrap

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    Gesamtzeit20 Minuten
    SchwierigkeitEinfach
    ErnährWert
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    Zutaten

    für 4 Portionen
    4 Portionen
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    Zubereitung

      • 4 ja! Hähnchen Mini Schnitzel

      Mini Hähnchenschnitzel auftauen lassen (ggf. in der Mikrowelle). 

      • 4 Tortilla-Wraps
      • 4 EL Frischkäse
      • 50 g Nachos

      Tortillawraps zu ¼ einschneiden und ¼ mit 1 EL Frischkäse bestreichen. Darüber je eine Handvoll Nachos zerbröseln. 

      • 1 Avocado
      • 0.5 Limette
      • Chilisalz
      • Kreuzkümmel (gemahlen)

      Avocado schälen, den Kern entfernen und das Fruchtfleisch in Scheiben schneiden. Sofort mit Limettensaft beträufeln und mit Chilisalz und Kreuzkümmel würzen. Auf dem nächsten Viertel verteilen.

      • 2 Salatherzen

      Salatherzen waschen, trocken schleudern und in Streifen schneiden. ¼ des Wraps mit Salat belegen. 

      • 2 EL Rapsöl
      • 100 g Cheddar, gerieben

      Hähnchenschnitzel in 2 EL Öl anbraten, in Streifen schneiden und das nächste Viertel damit belegen. Cheddar auf die Hähnchenstreifen streuen.

    1. Wrap von Viertel zu Viertel aufeinander falten (mit dem Frischkäse-Tortilla-Chips-Viertel beginnen)  und kurz in der Pfanne oder einem Kontaktgrill grillen.

    Nährwerte pro Portion

    Entsprechend dem mittleren Tagesbedarf für Frauen und Männer gemäß den D-A-CH-Referenzwerten.
    NährstoffTagesanteil
    Energie828 kcal38 %
    Eiweiß32.2 g59 %
    Fett46 g61 %
    Kohlenhydrate73.7 g25 %
    Calcium277 mg28 %
    Magnesium60.5 mg16 %
    Ballaststoffe5.3 g18 %
    Vitamin D2.2 µg11 %

    Tipp

    Für die vegetarische Variante kannst du das Hähnchenschnitzel natürlich einfach weg lassen.

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