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Einfacher Wrap

15 Bewertungen
Einfacher Wrap

Gesamtzeit20 Minuten

Zubereitung25 Minuten

SchwierigkeitEinfach
Gauge Wheel

ErnährWert

4 /10
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Gewählte Zutaten:

Zubereitung

  • Zutaten
    • 4 ja! Hähnchen Mini Schnitzel

    Mini Hähnchenschnitzel auftauen lassen (ggf. in der Mikrowelle). 

  • Zutaten
    • 4 Tortilla-Wraps
    • 4 EL Frischkäse
    • 50 g Nachos

    Tortillawraps zu ¼ einschneiden und ¼ mit 1 EL Frischkäse bestreichen. Darüber je eine Handvoll Nachos zerbröseln. 

  • Zutaten
    • 1 Avocado
    • 0.5 Limette
    • Chilisalz
    • Kreuzkümmel

    Avocado schälen, den Kern entfernen und das Fruchtfleisch in Scheiben schneiden. Sofort mit Limettensaft beträufeln und mit Chilisalz und Kreuzkümmel würzen. Auf dem nächsten Viertel verteilen.

  • Zutaten
    • 2 Salatherzen

    Salatherzen waschen, trocken schleudern und in Streifen schneiden. ¼ des Wraps mit Salat belegen. 

  • Zutaten
    • 2 EL Rapsöl
    • 100 g Cheddar, gerieben

    Hähnchenschnitzel in 2 EL Öl anbraten, in Streifen schneiden und das nächste Viertel damit belegen. Cheddar auf die Hähnchenstreifen streuen.

  • Wrap von Viertel zu Viertel aufeinander falten (mit dem Frischkäse-Tortilla-Chips-Viertel beginnen)  und kurz in der Pfanne oder einem Kontaktgrill grillen.

Nährwerte pro Portion

NährstoffTagesanteil
Energie828 kcal38 %
Eiweiß32.2 g59 %
Fett46 g61 %
Kohlenhydrate73.7 g25 %
Calcium277 mg28 %
Magnesium60.5 mg16 %
Ballaststoffe5.3 g18 %
Vitamin D2.2 µg11 %

Entsprechend dem mittleren Tagesbedarf für Frauen und Männer gemäß den D-A-CH-Referenzwerten.

Tipp

Für die vegetarische Variante kannst du das Hähnchenschnitzel natürlich einfach weg lassen.

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