REWEREWE Besser leben.REWE Besser leben.
https://www.rewe.de/header/0/

Chia Pancakes

Chia Pancakes

Gesamtzeit1 Stunde

Zubereitung30 Minuten

SchwierigkeitEinfach
Gauge Wheel

ErnährWert

7 /10
Was ist das?
Zu meinen Rezepten

Zutaten für 0 Person

0 Person

Du siehst die Zutaten für 0 Person. Denk daran, auch bei der Zubereitung die angepassten Mengen zu verwenden.

Gewählte Zutaten:

Utensilien

Zubereitung

  • Zutaten
    • 2 EL Chiasamen
    • 2 EL Wasser

    Chiasamen mit 2 EL Wasser mischen und ca. 30 Minuten quellen lassen.

  • Zutaten
    • 300 ml Hafermilch
    • 2 TL Honig
    • 200 g Dinkelmehl
    • 2 reife Bananen

    Hafermilch, Honig, Mehl und Chiasamen vermengen. Bananen zerdrücken und mit der Mehlmischung vermengen.

  • Zutaten
    • 2 TL Öl

    Öl in einer Pfanne erhitzen. Aus dem Teig 10-12 Pancakes backen.

  • Du brauchst
    • Küchenreibe
    Zutaten
    • 1 Bio Zitrone
    • 3 EL Ahornsirup

    Zitrone heiß waschen, trocken reiben und Schale abraspeln. Zitronenschale mit dem Ahornsirup vermengen. Pancakes als Stapel anrichten und den Ahornsirup darüber träufeln.

  • Zutaten
    • 100 g Pekannüsse
    • 150 g Himbeeren

    Nüsse hacken. Pancakes mit Nüssen und Himbeeren verzieren.

Nährwerte pro Portion

NährstoffTagesanteil
Energie514 kcal23 %
Eiweiß11.6 g21 %
Fett23.3 g31 %
Kohlenhydrate66.7 g22 %
Ballaststoffe8.7 g29 %
Calcium120 mg12 %
Folat102 µg26 %
Magnesium194 mg52 %

Entsprechend dem mittleren Tagesbedarf für Frauen und Männer gemäß den D-A-CH-Referenzwerten.

Tipp

Zum Anbraten eignet sich Kokosöl besonders gut. Es lässt sich prima erhitzen und verleiht den Pancakes eine exotische Geschmacksnote.

Rezept bewerten

Hat's geschmeckt? Sag uns, wie dir unser Rezept gefallen hat.

Bewertung
Gespeichert auf der Einkaufsliste
Du wünschst dir öfter spannende Gerichte?
Lass dich von unseren Ernährungsexperten inspirieren.

Es ist leider ein Fehler aufgetreten.

Versuch es später noch einmal.

Newsletter abonnieren

Vorschläge unserer Redaktion

Diese Rezepte könnten dir auch gefallen