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Bunter Süßkartoffel-Salat mit Linsen

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Bunter Süßkartoffel-Salat mit Linsen

Gesamtzeit40 Minuten

Zubereitung40 Minuten

SchwierigkeitEinfach
  • Energie 345 kcal
  • Eiweiß 12 g
  • Fett 15 g
  • Kohlenhydrate 40 g
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Zubereitung

  • Süßkartoffel schälen und in Würfel schneiden. Mit 1 EL Öl mischen und auf einem mit Backpapier belegten Blech verteilen. Im heißen Backofen (E-Herd: 175 °C/Umluft: 150 °C) ca. 20 Minuten backen.

  • Linsen nach Packungsanweisung kochen. Rote Bete in Würfel schneiden. Rucola waschen und trocken schütteln. Für das Dressing Balsamico mit Senf und Honig verrühren. Mit Salz und Pfeffer würzen und Öl langsam unterschlagen.

  • Süßkartoffeln aus dem Ofen nehmen, etwas abkühlen lassen. Linsen abgießen. Alle Salatzutaten mischen, Dressing unterheben. Ziegenkäse darüber verteilen.

Nährwerte pro Portion

NährstoffTagesanteil
Energie345 kcal16 %
Eiweiß12 g22 %
Fett15 g20 %
Kohlenhydrate40 g13 %
Vitamin A713 μg89 %
Vitamin C40 mg40 %

Entsprechend dem mittleren Tagesbedarf für Frauen und Männer gemäß den D-A-CH-Referenzwerten.

Tipp

Nicht jeder mag Ziegenkäse! Alternativ passt auch Feta sehr gut.

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