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Bohnentopf mit Butterreis

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Bohnentopf mit Butterreis

Gesamtzeit1:05 Stunde

Zubereitung30 Minuten

SchwierigkeitEinfach
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ErnährWert

6 /10
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Gewählte Zutaten:

Zubereitung

  • Zutaten
    • 3 REWE Regional Zwiebeln
    • 2 Knoblauchzehen
    • 600 g ausgelöster Schweinenacken
    • 2 EL Sonnenblumenöl
    • 1.5 EL Tomatenmark
    • Salz
    • Pfeffer aus der Mühle

    Zwiebeln schälen und in Spalten schneiden. Knoblauch schälen und fein hacken. Fleisch kalt abwaschen, trocken tupfen und in Würfel (ca. 2 cm) schneiden. Öl in einer weiten, hohen Pfanne erhitzen. Fleisch und Zwiebeln darin 4–5 Minuten unter gelegentlichem Wenden anbraten. Tomatenmark und Knoblauch zufügen und 1 weitere Minute anbraten. Mit ca. 800 ml Wasser ablöschen und aufgießen. Aufkochen und bei schwacher Hitze ca. 45 Minuten schmoren. Mit Salz und Pfeffer würzen.

  • Zutaten
    • 400 g REWE Regional Buschbohnen
    • 5 Stiel(e) Petersilie
    • 500 g REWE Regional Tomaten

    Inzwischen Bohnen putzen, waschen, quer halbieren und gut abtropfen lassen. Petersilie waschen, trocken schütteln, Blättchen von den Stielen zupfen und, bis auf einige zum Garnieren, fein hacken. Tomaten waschen, putzen und würfeln.

  • Zutaten
    • 250 g Basmatireis
    • Salz
    • Pfeffer aus der Mühle

    Reis in kochendem Salzwasser nach Packungsanweisung zubereiten. Nach ca. 30 Minuten Bohnen zum Fleisch geben und nach ca. 40 Minuten Tomaten und Petersilie zufügen. Evtl. nochmals mit Salz und Pfeffer abschmecken.

  • Zutaten
    • 1 EL Butter

    Reis abgießen. Butter unter den Reis mischen. Auf Tellern anrichten. Bohnentopf darübergeben und mit restlicher Petersilie garnieren.

Nährwerte pro Portion

NährstoffTagesanteil
Energie654 kcal30 %
Eiweiß36.2 g66 %
Fett28.8 g38 %
Kohlenhydrate66.1 g22 %
Vitamin E5.3 mg44 %
Vitamin K51.7 μg80 %
Vitamin B121.2 μg48 %
Vitamin C47.6 mg48 %

Entsprechend dem mittleren Tagesbedarf für Frauen und Männer gemäß den D-A-CH-Referenzwerten.

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