Birnen-Quinoa-Brei

Birnen-Quinoa-Brei

15min Gesamtzeit
Einfach
5min Zubereitung
15

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Zubereitung

  • 20 g Quinoa

50 ml Wasser aufkochen. Quinoa gründlich waschen und zugeben. bei mittlerer Hitze zugedeckt für 10-15 Min. kochen lassen.

  • Stabmixer
  • 100 g weiche Birne
  • 1 TL Rapsöl

Birne waschen, vom Kerngehäuse befreien und in kleine Stücke schneiden. Die Birnenstücke in den letzten 3 Min. zugeben. Rapsöl zugeben und den Brei mit einem Stabmixer fein pürieren.

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Zur Bewertung

Nährwerte pro Person:

Energie

176 kcal

Kohlenhydrate

29,1 g

Fett

6,5 g

Eiweiß

2,9 g

Birnen-Quinoa-Brei

Tipp zum Rezept

Quinoa ist ein guter pflanzlicher Lieferant für Eisen und wertvolle Eiweißbausteine. Birne ist mild und gut verträglich. Der Brei schmeckt auch mit Apfel statt Birne, der Apfel hat allerdings eine längere Garzeit und sollte 7 Min. mitkochen.

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