Bhindi Masala

Bhindi Masala

55min Gesamtzeit
Einfach
30min Zubereitung
6

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Zubereitung

  • 500 g Okraschoten
  • 2 Zwiebeln
  • 2 Zehe(n) Knoblauch
  • 30 g Ingwer (frisch)

Okraschoten waschen, gut abtrocknen, Stiel und Spitze wegschneiden und die Okraschoten in ca. 2 cm dicke Stücke schneiden. Zwiebeln, Knoblauch und Ingwer schälen und fein würfeln.

  • 2 EL Pflanzenöl
  • 1 TL REWE Beste Wahl Garam Masala
  • 1 TL Kreuzkümmel (gemahlen)
  • 1 TL Chilipulver
  • 2 Dose(n) stückige Tomaten (à 400 g)

Okraschoten in 2 EL Pflanzenöl in einer großen Pfanne anbraten. Herausnehmen und beiseitestellen. In derselben Pfanne Zwiebeln, Knoblauch und Ingwer andünsten. Gewürze dazugeben und einige Minuten mitdünsten. Dann die Dosentomaten dazugeben und etwa 20 Minuten bei mittlerer Hitze köcheln lassen.

  • 240 g Basmatireis

Den Reis laut Packungsanleitung zubereiten.

  • Salz
  • Pfeffer

Die Okraschoten in die Tomatensoße rühren und weitere 5 Minuten köcheln lassen. Das Gericht dickt dadurch ein. Mit Salz und Pfeffer abschmecken.

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Zur Bewertung

Nährwerte pro Portion:

Energie

360 kcal

Kohlenhydrate

69,3 g

Fett

6,35 g

Eiweiß

10,2 g

Bhindi Masala

Tipp zum Rezept

Bhindi sind grüne Okraschoten, die beim Kochen Pektin abgeben, eine schleimige Substanz, die hilft, die Speise einzudicken. Frische Okraschoten gibt es in asiatischen oder türkischen Lebensmittelläden.

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