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Beef Jerky (amerikanisches Dörrfleisch)

Folgende Tags gehören zu dem Rezept
Gesamtzeit12:15 Stunden
Zubereitung15 Minuten
SchwierigkeitMittel
ErnährWert
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Zutaten

für 6 Portionen
6 Portionen

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Utensilien

Zubereitung

    • 6 Rinderrouladen
    • 150 ml Worcester-Soße
    • 150 ml Sojasoße
    • 1 Päckchen Zwiebelsuppenpulver
    • 2 TL Salz
    • 1 TL granulierter Knoblauch
    • 2 EL Ketchup
    • 1 TL frisch gemahlener Pfeffer

    Gefrierbeutel aufschneiden und Rouladen in die Mitte legen. Mit einem Topf oder einem Plattiereisen die Rouladen dünner klopfen. Rouladen in ca. 3 cm breite Streifen schneiden. Übrige Zutaten zu einer Marinade verrühren und die Fleischstreifen darin einlegen. Fleisch mindestens 6 Stunden, besser über Nacht, marinieren lassen.

  1. Fleisch auf dem Rost des Backofens verteilen und auf der mittleren Schiene des Backofens bei 40-50°C 5-6 Stunden trocknen lassen. Die Backofentür dabei einen Spalt breit geöffnet lassen.

Nährwerte pro Portion

Entsprechend dem mittleren Tagesbedarf für Frauen und Männer gemäß den D-A-CH-Referenzwerten.
NährstoffTagesanteil
Energie285 kcal13 %
Eiweiß35.5 g65 %
Fett7.6 g10 %
Kohlenhydrate16.2 g5 %
Vitamin B127.5 μg300 %
Calcium259 mg26 %
Magnesium174 mg46 %
Eisen9.9 mg71 %

Tipp

Schiebe ein Backblech unter das Rost, um tropfende Marinade aufzufangen!

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