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Bananenshake mit Erbsendrink

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Gesamtzeit5 Minuten
Zubereitung5 Minuten
SchwierigkeitEinfach
ErnährWert
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Zutaten

für 4 Portionen
4 Portionen

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Zubereitung

    • 2 reife Bananen

    Bananen schälen und in Stücken in den Mixer geben. 

    • 800 ml Erbsendrink
    • 4 TL Kakao
    • 3 EL Erdnussmus
    • 4 Eiswürfel

    Erbsendrink, Kakao, Erdnussmus und Eiswürfel zugeben und alles zu einem cremigen Shake pürieren.

    • Kakaonibs zum Bestreuen

    Shake auf 4 Gläser verteilen, mit Kakaonibs bestreuen und sofort servieren.

Nährwerte pro Portion

Entsprechend dem mittleren Tagesbedarf für Frauen und Männer gemäß den D-A-CH-Referenzwerten.
NährstoffTagesanteil
Energie188 kcal9 %
Kohlenhydrate23.4 g8 %
Fett6.63 g9 %
Eiweiß11.3 g21 %
Vitamin E5.89 mg49 %
Eisen5 mg36 %
Kalium889 mg44 %
Folat90.1 µg23 %

Tipp

Wer möchte, kann noch etwas Vanilleextrakt in den Shake geben.

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