Du siehst die Zutaten für 0 Portion. Denk daran, auch bei der Zubereitung die angepassten Mengen zu
verwenden.
Gewählte Zutaten:
Zubereitung
Die Walnusskerne mit einem großen Messer grob hacken. Mit Haferflocken, Dinkelflocken, Haferkleie, Mandeln und Leinsamen in einer Schüssel gut vermischen.
In einem Topf Butter, Honig und Zimt unter Rühren erwärmen, sodass Butter und Honig schmelzen und eine glatte Flüssigkeit entsteht.
Apfelmus und Butter-Honig-Mischung unter die trockenen Zutaten rühren und alles sehr gut durchmischen.
Die Masse auf einem mit Backpapier ausgelegten Backblech verteilen und glattstreichen. Im vorgeheizten Ofen (160 °C) ca. 20 Minuten braun backen. Nach der Hälfte der Backzeit vorsichtig umrühren.
Das Granola auf dem Backblech vollständig auskühlen lassen und mit den Händen zu kleineren Stücken zerbröseln. Anschließend die Apfelchips zerkleinern und untermischen. Das fertige Granola luftdicht und trocken verpacken.
Nährwerte pro Portion
Nährstoff
Tagesanteil
Energie
183 kcal
8 %
Eiweiß
3.71 g
7 %
Fett
12.2 g
16 %
Kohlenhydrate
16.3 g
5 %
Vitamin A
57.8 μg
7 %
Calcium
20 mg
2 %
Magnesium
36.1 mg
10 %
Eisen
1.9 mg
14 %
Entsprechend dem mittleren Tagesbedarf für Frauen und Männer gemäß den D-A-CH-Referenzwerten.
Tipp
Verwende möglichst ungezuckertes, natürliches Apfelmus, damit das Granola nicht zu süß wird.
