Gewählte Zutaten:
Backofen auf 200 °C Ober-/ Unterhitze vorheizen und 4 runde Auflaufformen à 20 cm Durchmesser bereit legen.
Mozzarella in dünne Scheiben schneiden. Tomaten waschen und vierteln.
Oliven in Ringe schneiden. Kidneybohnen und Mais abtropfen.
4 runde Auflaufformen (à 20 cm Durchmesser) einfetten. Wraps in die Mitte der Formen legen.
Wraps mit Gemüse befüllen und mit Mozzarella-Scheiben belegen. Äußeren Rand etwas einklappen und für 10-15 Minuten backen.
| Nährstoff | Tagesanteil | |
|---|---|---|
| Energie | 497 kcal | 23 % |
| Kohlenhydrate | 67.9 g | 23 % |
| Fett | 20.9 g | 28 % |
| Eiweiß | 13.4 g | 24 % |
| Ballaststoffe | 7.7 g | 26 % |
| Vitamin K | 25 μg | 38 % |
| Magnesium | 128 mg | 34 % |
| Magnesium | 63 mg | 17 % |
Wenn du es gerne scharf magst, kannst du auch noch etwas getrocknete oder frische Chili mit in die Füllung geben.
Rezepte
Ernährung
Wissen mit Nährwert
Suche
Ernährungspläne
