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Wrap Auflauf

20 Bewertungen
Wrap Auflauf

Gesamtzeit30 Minuten

Zubereitung15 Minuten

SchwierigkeitEinfach
  • Energie 497 kcal
  • Kohlenhydrate 67.9 g
  • Fett 20.9 g
  • Eiweiß 13.4 g
Gauge Wheel

ErnährWert

7 /10
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Gewählte Zutaten:

Utensilien

  • Auflaufform

Zubereitung

  • Backofen auf 200 °C Ober-/ Unterhitze vorheizen und 4 runde Auflaufformen à 20 cm Durchmesser bereit legen.

  • Zutaten
    • 1 Packung(en) REWE Bio veganer Mozzarella Ersatz (150 g)
    • 250 g Cherrytomaten

    Mozzarella in dünne Scheiben schneiden. Tomaten waschen und vierteln.

  • Zutaten
    • 60 g ja! Oliven grün ohne Stein
    • 1 Dose(n) Kidneybohnen
    • 1 Dose(n) Mais

    Oliven in Ringe schneiden. Kidneybohnen und Mais abtropfen.

  • Du brauchst
    • Auflaufform
    Zutaten
    • Öl
    • 4 REWE Beste Wahl Vollkorn Tortillas

    4 runde Auflaufformen (à 20 cm Durchmesser) einfetten. Wraps in die Mitte der Formen legen.

  • Wraps mit Gemüse befüllen und mit Mozzarella-Scheiben belegen. Äußeren Rand etwas einklappen und für 10-15 Minuten backen.

Nährwerte pro Portion

NährstoffTagesanteil
Energie497 kcal23 %
Kohlenhydrate67.9 g23 %
Fett20.9 g28 %
Eiweiß13.4 g24 %
Ballaststoffe7.7 g26 %
Vitamin K25 μg38 %
Magnesium128 mg34 %
Magnesium63 mg17 %

Entsprechend dem mittleren Tagesbedarf für Frauen und Männer gemäß den D-A-CH-Referenzwerten.

Tipp

Wenn du es gerne scharf magst, kannst du auch noch etwas getrocknete oder frische Chili mit in die Füllung geben.

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