Gewählte Zutaten:
Backofen auf 180 °C Ober-/Unterhitze vorheizen. Rhabarber waschen, in längere Stücke schneiden. Orange heiß waschen, trocknen und Schale abreiben. Eine Auflaufform leicht fetten, Rhabarber darin verteilen, mit Orangenabrieb und Tonkazucker bestreuen und 20 min im Ofen backen.
In der Zwischenzeit Sojamilch mit Kichererbsenmehl und 1 Prise Salz verquirlen, in einen tiefen Teller geben. In einer Pfanne 1 TL Kokosöl erhitzen. Die Brotscheiben in die Mischung tunken, sodass diese die Flüssigkeit aufsaugen. In der Pfanne nacheinander goldbraun ausbacken, bis das Kokosöl aufgebraucht ist.
Das French Toast mit Sojaquarkalternative, dem gebackenen Rhabarber und Ahornsirup servieren.
| Nährstoff | Tagesanteil | |
|---|---|---|
| Energie | 474 kcal | 22 % |
| Kohlenhydrate | 76.5 g | 26 % |
| Fett | 12.6 g | 17 % |
| Eiweiß | 19.1 g | 35 % |
| Ballaststoffe | 14.4 g | 48 % |
| Magnesium | 118 mg | 31 % |
| Folat | 136 µg | 34 % |
| Vitamin C | 15.8 mg | 16 % |
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