Gewählte Zutaten:
Brotscheiben mit der Hälfte des Öls beträufeln und 8-10 Minuten bei 180 °C im Ofen goldbraun backen.
Tomaten halbieren, Avocado würfeln und mit Oliven, zerbröseltem Käse, Limettensaft, dem übrigen Öl, Salz und Pfeffer vermengen.
Mischung auf dem Brot verteilen. Mit gehacktem Basilikum garnieren.
| Nährstoff | Tagesanteil | |
|---|---|---|
| Energie | 328 kcal | 15 % |
| Eiweiß | 8.3 g | 15 % |
| Fett | 24.1 g | 32 % |
| Kohlenhydrate | 21 g | 7 % |
| Vitamin D | 1 µg | 5 % |
| Calcium | 174.7 mg | 17 % |
| Magnesium | 26.2 mg | 7 % |
| Jod | 12.6 μg | 8 % |
Rezepte
Ernährung
Wissen mit Nährwert
Suche
Ernährungspläne
