Süßkartoffeln schälen und grob würfeln. Quinoa nach Packungsanweisung in kochendem Salzwasser garen. Ca. 8 Minuten vor Ende der Garzeit die Süßkartoffel zugeben. Quinoa und Süßkartoffel abgießen und gut abtropfen lassen. Alles mit einem Kartoffelstampfer zerstampfen. Stärke zugeben und alles verrühren.
Zutaten
80 g
getrocknete Cranberries
3 EL
gehackte Walnusskerne
Salz
Pfeffer
4 EL
Öl
4
XXL-Hamburger- Brötchen
Cranberries, gehackte Walnüsse unterheben. Mit Salz und Pfeffer würzen. Öl in einer Pfanne erhitzen. Die Masse zu vier großen Patties formen und in der Pfanne auf mittlerer Hitze von jeder Seite ca. 6 Minuten braten. Burgerbrötchen halbieren und anrösten.
Zutaten
1
Römersalat
4
Gewürzgurken
300 g
Coleslaw
8 EL
Mango-Curry-Soße
Salat waschen, trocken schütteln und in Streifen schneiden. Gurken der Länge nach in Scheiben schneiden. Burger mit Salat, Gewürzgurken, Coleslaw und dem Burger-Pattie belegen. Mangosoße auf dem Burger verteilen und mit dem Deckel abschließen.
Nährwerte pro Portion
Nährstoff
Tagesanteil
Energie
599 kcal
27 %
Eiweiß
13 g
24 %
Fett
12 g
16 %
Kohlenhydrate
113 g
38 %
Vitamin A
171 μg
21 %
Magnesium
124 mg
33 %
Entsprechend dem mittleren Tagesbedarf für Frauen und Männer gemäß den D-A-CH-Referenzwerten.
Tipp
Sollte die Masse vom Burger-Pattie noch zu glitschig sein, einfach mit etwas Stärke oder Mehl nachbinden.
