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Pfannkuchen-Wraps mit Avocado & Oliven

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Gesamtzeit30 Minuten
SchwierigkeitEinfach
ErnährWert
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Zutaten

für 4 Stücke
4 Stücke

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Utensilien

  • Handmixer
  • Sieb

Zubereitung

    • Handmixer
    • 75 g REWE Frei von Mehlmischung
    • 25 g Dinkel Vollkornmehl
    • Salz
    • 225 ml REWE Frei von Vollmilch
    • Ei (Größe M)
    • 2 EL Butter

    Mehl, Salz und 225 ml Milch zu einem glatten Teig rühren. Ei unterrühren und ca. zehn Minuten ruhen lassen. Butter portionsweise in einer Pfanne (ca. 24 cm Ø) erhitzen und darin nacheinander vier Pfannkuchen backen.

    • Sieb
    • 1 Avocado
    • 125 g schwarze Oliven ohne Stein
    • 200 g REWE Frei von Frischkäse
    • 25 ml REWE Frei von Vollmilch
    • Salz
    • Pfeffer

    Für die Füllung Avocado halbieren, Kern herauslösen und Fruchtfleisch in kleine Würfel schneiden. Oliven durch ein Sieb gießen, dann fein hacken und mit der Avocado vermengen. Frischkäse und 25 ml Milch glatt rühren, mit Salz und Pfeffer würzen.

    • 12 Scheibe(n) Serranoschinken

    Pfannkuchen mit der Frischkäsecreme bestreichen, jeweils drei Scheiben Serranoschinken darauf verteilen. Avocado-Olivenmischung daraufgeben. Pfannkuchenränder leicht einklappen. Pfannkuchen aufrollen, quer halbieren und anrichten.

Nährwerte pro Portion

Entsprechend dem mittleren Tagesbedarf für Frauen und Männer gemäß den D-A-CH-Referenzwerten.
NährstoffTagesanteil
Energie539 kcal25 %
Eiweiß22.8 g41 %
Fett36.6 g49 %
Kohlenhydrate32 g11 %
Vitamin B121.7 μg68 %
Ballaststoffe5.1 g17 %
Calcium198.8 mg20 %
Eisen3.2 mg23 %

Tipp

Um zu vermeiden, dass die Pfannkuchen auseinanderfallen und ihre Füllung verlieren, kannst du sie in Butterbrotpapier einschlagen. Das vermeidet nicht nur eine mögliche Kleckerei, sondern sieht auch noch sehr hübsch aus!

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