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Maca Shake

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5 Bewertungen
Gesamtzeit3:20 Stunden
Zubereitung20 Minuten
SchwierigkeitEinfach
ErnährWert
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Zutaten

für 2 Portionen
2 Portionen

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Utensilien

  • Gefrierbeutel
  • Mixer/Blender
  • Handmixer

Zubereitung

    • Gefrierbeutel
    • Mixer/Blender
    • 4 reife Bananen
    • 400 ml Milch
    • 2 EL Kakaopulver
    • 2 EL cremige Erdnussbutter
    • 2 TL Maca Pulver
    • 2 TL Honig

    Die Bananen in Scheiben schneiden und mindesten 3 Stunden einfrieren (Gefrierbeutel). Dann kurz antauen lassen und zusammen mit der Milch, dem Kakaopulver, der Erdnussbutter, dem Maca Pulver und dem Honig in einen Mixer geben und zu einer cremigen, eisigen Masse mixen.

    • Handmixer
    • 100 ml Sahne
    • 2 TL Schoko-Tröpfchen Zartbitter
    • 2 TL gehackte Pistazien
    • 2 Riegel Zartbitterschokolade

    Sahne steif schlagen. Shake auf 2 Gläser verteilen, Sahne darauf spritzen, breiten Strohhalm dazu geben. Shake mit Schoko-Tröpfchen, Pistazien sowie je 1 Riegel Schokolade garnieren.

Nährwerte pro Portion

Entsprechend dem mittleren Tagesbedarf für Frauen und Männer gemäß den D-A-CH-Referenzwerten.
NährstoffTagesanteil
Energie825 kcal38 %
Eiweiß21.3 g39 %
Fett43.9 g59 %
Kohlenhydrate90.5 g30 %
Calcium363.8 mg36 %
Magnesium245.9 mg66 %
Eisen11.6 mg83 %
Kalium2020.9 mg101 %

Tipp

Ist der Shake sehr dickflüssig, gib einfach einen langstieligen Löffel mit ins Glas. Oder du hast eine Kombination aus Strohhalm und Löffel zur Hand.

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