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Maca Shake

5 Bewertungen
Maca Shake

Gesamtzeit3:20 Stunden

Zubereitung20 Minuten

SchwierigkeitEinfach
Gauge Wheel

ErnährWert

6 /10
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Gewählte Zutaten:

Utensilien

  • Gefrierbeutel
  • Mixer/Blender
  • Handmixer

Zubereitung

  • Du brauchst
    • Gefrierbeutel
    • Mixer/Blender
    Zutaten
    • 4 reife Bananen
    • 400 ml Milch
    • 2 EL Kakaopulver
    • 2 EL cremige Erdnussbutter
    • 2 TL Maca Pulver
    • 2 TL Honig

    Die Bananen in Scheiben schneiden und mindesten 3 Stunden einfrieren (Gefrierbeutel). Dann kurz antauen lassen und zusammen mit der Milch, dem Kakaopulver, der Erdnussbutter, dem Maca Pulver und dem Honig in einen Mixer geben und zu einer cremigen, eisigen Masse mixen.

  • Du brauchst
    • Handmixer
    Zutaten
    • 100 ml Sahne
    • 2 TL Schoko-Tröpfchen Zartbitter
    • 2 TL gehackte Pistazien
    • 2 Riegel Zartbitterschokolade

    Sahne steif schlagen. Shake auf 2 Gläser verteilen, Sahne darauf spritzen, breiten Strohhalm dazu geben. Shake mit Schoko-Tröpfchen, Pistazien sowie je 1 Riegel Schokolade garnieren.

Nährwerte pro Portion

NährstoffTagesanteil
Energie825 kcal38 %
Eiweiß21.3 g39 %
Fett43.9 g59 %
Kohlenhydrate90.5 g30 %
Calcium363.8 mg36 %
Magnesium245.9 mg66 %
Eisen11.6 mg83 %
Kalium2020.9 mg101 %

Entsprechend dem mittleren Tagesbedarf für Frauen und Männer gemäß den D-A-CH-Referenzwerten.

Tipp

Ist der Shake sehr dickflüssig, gib einfach einen langstieligen Löffel mit ins Glas. Oder du hast eine Kombination aus Strohhalm und Löffel zur Hand.

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