• rewe.de
  • Jobs bei REWE
REWE Dein Markt

Linsen Dal mit Spinat

Folgende Tags gehören zu dem Rezept
Gesamtzeit25 Minuten
Zubereitung15 Minuten
SchwierigkeitEinfach
ErnährWert
Zu meinen Rezepten

Zutaten

für 4 Portionen
4 Portionen

Gewählte Zutaten:

Zutaten bestellen bei REWE

Utensilien

  • Küchenreibe

Zubereitung

    • Küchenreibe
    • 2 Zwiebeln
    • 20 g Ingwer
    • 2 EL Rapsöl
    • 1 TL Kreuzkümmel (gemahlen)
    • 1 EL Garam Masala (gemahlen)
    • 1 TL Kurkuma (gemahlen)
    • 300 g rote Linsen
    • 200 g REWE Beste Wahl gehackte Tomaten
    • 800 ml Gemüsebrühe

    Zwiebel schälen und würfeln. Ingwer schälen und fein reiben. Zwiebel in einem Topf mit Rapsöl andünsten. Ingwer, Kreuzkümmel, Garam Masala und Kurkuma kurz mitdünsten. Linsen, Gemüsebrühe und gehackte Tomaten zugeben, aufkochen und alles zugedeckt bei milder Hitze ca. 10 Minuten köcheln lassen.

    • 250 g Babyspinat
    • Salz
    • 250 g REWE Beste Wahl Mango (TK, aufgetaut)
    • 4 TL Kokosraspel
    • 500 g Fladenbrot

    Spinat waschen, abtropfen lassen und zu den Linsen geben. Zugedeckt köcheln, bis der Spinat zusammengefallen ist. Mit Salz würzen. Dal mit Mangowürfeln und Kokosraspeln anrichten. Mit Fladenbrot servieren.

Dies ist ein Rezept aus der Ausgabe 3/2023 unseres Kundenmagazins Deine Küche.

Nährwerte pro Portion

Entsprechend dem mittleren Tagesbedarf für Frauen und Männer gemäß den D-A-CH-Referenzwerten.
NährstoffTagesanteil
Energie720 kcal33 %
Kohlenhydrate130 g43 %
Fett11.6 g15 %
Eiweiß32.1 g58 %
Ballaststoffe15.9 g53 %
Vitamin B10.57 mg48 %
Vitamin C59.6 mg60 %
Eisen10.8 mg77 %

Bewertungen mit Kommentar

Hat's geschmeckt? Sag uns, wie dir unser Rezept gefallen hat.
Dieses Rezept wurde noch nicht kommentiert, mit deiner Bewertung mit Kommentar hilfst du anderen dabei, schneller zu finden, was sie mögen.
Du kannst deine Bewertung kommentieren, wenn du dich anmeldest.

Vorschläge unserer Redaktion

Diese Rezepte könnten dir auch gefallen

Lemon Tiramisu
1 Zutat im Angebot
  • Vegetarisch
12h 20min
Einfach
Lachs mit Gemüsepfanne
1 Zutat im Angebot
  • Low Carb
35min
Einfach
Klassische Pfannkuchen
  • Vegetarisch
8min
Einfach