Kunterbunte Fruchtspieße

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Gesamtzeit25 Minuten

Zubereitung25 Minuten

SchwierigkeitEinfach

Energie 107 kcal
Eiweiß 1.1 g
Fett 0.5 g
Kohlenhydrate 24.6 g

ErnährWert

5 /10

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Gewählte Zutaten:

Utensilien

Holzspieße

Zubereitung

Zutaten
- 6 Himbeeren
- 1 Mandarine
- 1 kleine Mango
- 1 kleine Ananas
- 2 Kiwis
- 6 grüne Weintrauben
- 12 Blaubeeren
Himbeeren waschen und trocken tupfen, Mandarine schälen und sechs Spalten bereit legen, Mango, Ananas und Kiwis schälen und in grobe Würfel schneiden, Weintrauben und Blaubeeren waschen und trocken tupfen.
Du brauchst
- Holzspieße
Obst in bunter Reihenfolge auf sechs Spieße stecken.

Nährwerte pro Portion

Entsprechend dem mittleren Tagesbedarf für Frauen und Männer gemäß den D-A-CH-Referenzwerten.
Nährstoff		Tagesanteil
Energie	107 kcal	5 %
Eiweiß	1.1 g	2 %
Fett	0.5 g	1 %
Kohlenhydrate	24.6 g	8 %
Kalium	335.9 mg	17 %
Vitamin C	45.7 mg	46 %
Folat	27.4 µg	7 %
Ballaststoffe	3.4 g	11 %

Tipp

Variiere die Obstsorten nach Lust und Laune. Probier doch auch mal Spieße mit Gemüse aus!

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