Himbeeren waschen und trocken tupfen, Mandarine schälen und sechs Spalten bereit legen, Mango, Ananas und Kiwis schälen und in grobe Würfel schneiden, Weintrauben und Blaubeeren waschen und trocken tupfen.
Obst in bunter Reihenfolge auf sechs Spieße stecken.
Nährwerte pro Portion
Nährstoff
Tagesanteil
Energie
45 kcal
2 %
Eiweiß
0.5 g
1 %
Fett
0.2 g
Kohlenhydrate
10 g
3 %
Kalium
152 mg
8 %
Vitamin C
22 mg
22 %
Entsprechend dem mittleren Tagesbedarf für Frauen und Männer gemäß den D-A-CH-Referenzwerten.
Tipp
Variiere die Obstsorten nach Lust und Laune. Probiere auch mal Spieße mit Gemüse aus!
