45kcal2%
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Kunterbunte Fruchtspieße
Gesamt: 25 min
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Zubereitung
Himbeeren waschen und trocken tupfen, Mandarine schälen und sechs Spalten bereit legen, Mango, Ananas und Kiwis schälen und in grobe Würfel schneiden, Weintrauben und Blaubeeren waschen und trocken tupfen.
Obst in bunter Reihenfolge auf sechs Spieße stecken.
Variieren Sie die Obstsorten nach Lust und Laune. Probieren Sie auch mal Spieße mit Gemüse aus!
Viel Spaß beim Nachkochen!
Nährwerte*
- Energie
- Eiweiß1g1%
- Fett0g
- Kohlenhydrate10g3%
Vitalstoffe*
- Kalium152,0mg8%
- Vitamin C22,0mg22%
* Die angegebenen Werte entsprechen dem mittleren Tagesbedarf für Frauen und Männer gemäß der D-A-CH-Referenzwerte und beziehen sich auf eine Portion/ein Stück.
- 6 Himbeeren
- 1 Mandarine
- 1 kleine Mango
- 1 kleine Ananas
- 2 Kiwis
- 6 grüne Weintrauben
- 12 Blaubeeren
