Gewählte Zutaten:
Himbeeren waschen und trocken tupfen, Mandarine schälen und sechs Spalten bereit legen, Mango, Ananas und Kiwis schälen und in grobe Würfel schneiden, Weintrauben und Blaubeeren waschen und trocken tupfen.
Obst in bunter Reihenfolge auf sechs Spieße stecken.
| Nährstoff | Tagesanteil | |
|---|---|---|
| Energie | 107 kcal | 5 % |
| Eiweiß | 1.1 g | 2 % |
| Fett | 0.5 g | 1 % |
| Kohlenhydrate | 24.6 g | 8 % |
| Kalium | 335.9 mg | 17 % |
| Vitamin C | 45.7 mg | 46 % |
| Folat | 27.4 µg | 7 % |
| Ballaststoffe | 3.4 g | 11 % |
Variiere die Obstsorten nach Lust und Laune. Probier doch auch mal Spieße mit Gemüse aus!
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