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Kunterbunte Fruchtspieße

Folgende Tags gehören zu dem Rezept
Gesamtzeit25 Minuten
Zubereitung25 Minuten
SchwierigkeitEinfach
ErnährWert
Zu meinen Rezepten

Zutaten

für 6 Stücke
6 Stücke

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Utensilien

  • Holzspieße

Zubereitung

    • 6 Himbeeren
    • 1 Mandarine
    • 1 kleine Mango
    • 1 kleine Ananas
    • 2 Kiwis
    • 6 grüne Weintrauben
    • 12 Blaubeeren

    Himbeeren waschen und trocken tupfen, Mandarine schälen und sechs Spalten bereit legen, Mango, Ananas und Kiwis schälen und in grobe Würfel schneiden, Weintrauben und Blaubeeren waschen und trocken tupfen.

    • Holzspieße

    Obst in bunter Reihenfolge auf sechs Spieße stecken.

Nährwerte pro Portion

Entsprechend dem mittleren Tagesbedarf für Frauen und Männer gemäß den D-A-CH-Referenzwerten.
NährstoffTagesanteil
Energie107 kcal5 %
Eiweiß1.1 g2 %
Fett0.5 g1 %
Kohlenhydrate24.6 g8 %
Kalium335.9 mg17 %
Vitamin C45.7 mg46 %
Folat27.4 µg7 %
Ballaststoffe3.4 g11 %

Tipp

Variiere die Obstsorten nach Lust und Laune. Probier doch auch mal Spieße mit Gemüse aus!

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