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Kunterbunte Fruchtspieße

38 Bewertungen
Kunterbunte Fruchtspieße

Gesamtzeit25 Minuten

Zubereitung25 Minuten

SchwierigkeitEinfach
  • Energie 107 kcal
  • Eiweiß 1.1 g
  • Fett 0.5 g
  • Kohlenhydrate 24.6 g
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ErnährWert

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Gewählte Zutaten:

Utensilien

  • Holzspieße

Zubereitung

  • Zutaten
    • 6 Himbeeren
    • 1 Mandarine
    • 1 kleine Mango
    • 1 kleine Ananas
    • 2 Kiwis
    • 6 grüne Weintrauben
    • 12 Blaubeeren

    Himbeeren waschen und trocken tupfen, Mandarine schälen und sechs Spalten bereit legen, Mango, Ananas und Kiwis schälen und in grobe Würfel schneiden, Weintrauben und Blaubeeren waschen und trocken tupfen.

  • Du brauchst
    • Holzspieße

    Obst in bunter Reihenfolge auf sechs Spieße stecken.

Nährwerte pro Portion

NährstoffTagesanteil
Energie107 kcal5 %
Eiweiß1.1 g2 %
Fett0.5 g1 %
Kohlenhydrate24.6 g8 %
Kalium335.9 mg17 %
Vitamin C45.7 mg46 %
Folat27.4 µg7 %
Ballaststoffe3.4 g11 %

Entsprechend dem mittleren Tagesbedarf für Frauen und Männer gemäß den D-A-CH-Referenzwerten.

Tipp

Variiere die Obstsorten nach Lust und Laune. Probier doch auch mal Spieße mit Gemüse aus!

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