 Zutaten für 0 Portion0 Portion Du siehst die Zutaten für 0 Portion. Denk daran, auch bei der Zubereitung die angepassten Mengen zu
verwenden.
Gewählte Zutaten: Du brauchst Zutaten - 1 Dose(n)
Kichererbsen (425 g)
- 1
Salatgurke
Kichererbsen in ein Sieb geben, waschen, abtropfen lassen. Mit einer Gabel zerdrücken. Gurke halbieren, Kerne entfernen und Fruchtfleisch raspeln. Zutaten - 400 g
REWE Bio Joghurt mild
- 1
Knoblauchzehe
- Salz
- Pfeffer
- Zitronensaft
Joghurt, Gurke und Kichererbsen vermengen, Knoblauch dazupressen. Tzatziki mit Salz, Pfeffer und Zitronensaft abschmecken.
Dies ist ein Rezept aus der Ausgabe zum Jahresstart 2020 unseres Kundenmagazins Deine Küche. Nährwerte pro Portion| Nährstoff | Tagesanteil |
|---|
| Energie | 226 kcal | 10 % | | Eiweiß | 12.3 g | 22 % | | Fett | 6.8 g | 9 % | | Kohlenhydrate | 31.9 g | 11 % | | Calcium | 200 mg | 20 % | | Kalium | 362.7 mg | 18 % | | Eisen | 2.6 mg | 19 % | | Magnesium | 68.3 mg | 18 % | Entsprechend dem mittleren Tagesbedarf für Frauen und Männer gemäß den D-A-CH-Referenzwerten.
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