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Gewählte Zutaten:
Utensilien
Zestenreibe
Sieb
Zubereitung
Du brauchst
Zestenreibe
Sieb
Zutaten
1
Bio-Orange
300 g
REWE Frei von Speisequark Magerstufe laktosefrei
200 g
REWE Frei von Joghurt mild laktosefrei
75 g
Zucker
2 Packung(en)
REWE Frei von glutenfreie Softwaffeln (à 100 g)
1 EL
Kakaopulver
Orange waschen und trocken reiben, Schale fein abreiben, Orange halbieren und Saft auspressen. Quark, Joghurt, Zucker und Orangensaft verrühren. Waffeln in eine Auflaufform (18 x 18 cm) legen, ca. 1/2 Creme darauf verteilen und restliche Waffeln darauflegen. Übrige Creme darüberstreichen und ca. 1 Stunde kalt stellen. Vor dem Servieren mit Kakao bestäuben und mit Orangenschale bestreuen.
Nährwerte pro Portion
Nährstoff
Tagesanteil
Energie
449 kcal
20 %
Eiweiß
14.8 g
27 %
Fett
17 g
23 %
Kohlenhydrate
58.2 g
19 %
Calcium
205 mg
21 %
Magnesium
51.3 mg
14 %
Eisen
2 mg
14 %
Ballaststoffe
2.2 g
7 %
Entsprechend dem mittleren Tagesbedarf für Frauen und Männer gemäß den D-A-CH-Referenzwerten.
Tipp
Dieses Tiramisu bringt nicht nur ein Stück Italien auf den Teller. Die leckere Nachspeise ist glutenfrei und somit für Esser mit Glutenintoleranz geeignet. Eine Unverträglichkeit muss schließlich nicht gleich Verzicht bedeuten!
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