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Gesunder Freak Shake mit Mango, Melone und Rosenwasser

Gesunder Freak Shake mit Mango, Melone und Rosenwasser

Gesamt: 10 min
Einfach
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Gesunder Freak Shake mit Mango, Melone und Rosenwasser

Zubereitung

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  1. 100 ml Milch in einer Eiswürfelform für 1-2 Stunden einfrieren.

  2. Mango schälen, entkernen und in kleine Stücke schneiden. Einige Mangowürfel beiseite stellen. Mit Milch, Milch-Eiswürfeln, Melone, Agavendicksaft und Rosenwasser in einen Mixer geben und gut pürieren.

  3. Restliche Mangostückchen und Rosenblüten auf einen Schaschlikspieß spießen. Shake in ein Glas gießen und den Spieß dazu stecken.

Dörthe Meyer, Food-Redakteurin
Dörthe Meyer, Food-Redakteurin

Rosenwasser schmeckt himmlisch aromatisch und ist in orientalischen Ländern sehr beliebt.

Viel Spaß beim Nachkochen!

Nährwerte*SchließenAnzeigen


  • Energie
    291kcal13%
  • Fett
    4g6%
  • Eiweiß
    9g16%
  • Kohlenhydrate
    51g17%

Vitalstoffe*SchließenAnzeigen


  • Calcium
    270,0mg27%
  • Magnesium
    70,0mg19%
  • Natrium
    132,0mg24%
  • Kalium
    783,0mg39%
* Die angegebenen Werte entsprechen dem mittleren Tagesbedarf für Frauen und Männer gemäß der D-A-CH-Referenzwerte und beziehen sich auf eine Portion/ein Stück.
Dörthe Meyer, Food-Redakteurin

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ZubereitungKochansicht
1 Becher
  • 200 ml fettarme Milch
  • 1 TL Agavendicksaft
  • 0,50 TL Rosenwasser
  • 200 g Mango
  • 100 g Melone
  • 1 TL Rosenblüten
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