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Gesunder Freak Shake mit Mango, Melone und Rosenwasser

Gesunder Freak Shake mit Mango, Melone und Rosenwasser

Gesamt: 10 min
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Einfach

Gesunder Freak Shake mit Mango, Melone und Rosenwasser

Zubereitung

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  1. 100 ml Milch in einer Eiswürfelform für 1-2 Stunden einfrieren.

  2. Mango schälen, entkernen und in kleine Stücke schneiden. Einige Mangowürfel beiseite stellen. Mit Milch, Milch-Eiswürfeln, Melone, Agavendicksaft und Rosenwasser in einen Mixer geben und gut pürieren.

  3. Restliche Mangostückchen und Rosenblüten auf einen Schaschlikspieß spießen. Shake in ein Glas gießen und den Spieß dazu stecken.

Dörthe Meyer, Food-Redakteurin
Dörthe Meyer, Food-Redakteurin

Rosenwasser schmeckt himmlisch aromatisch und ist in orientalischen Ländern sehr beliebt.

Viel Spaß beim Nachkochen!

Nährwerte* Schließen Anzeigen


  • Energie
    291kcal 13%
  • Fett
    4g 6%
  • Eiweiß
    9g 16%
  • Kohlenhydrate
    51g 17%

Vitalstoffe* Schließen Anzeigen


  • Calcium
    270.0mg 34%
  • Magnesium
    70.0mg 19%
  • Natrium
    132.0mg 24%
  • Kalium
    783.0mg 39%
* Die angegebenen Werte entsprechen dem mittleren Tagesbedarf für Frauen und Männer gemäß der D-A-CH-Referenzwerte.

Becher

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