Gesunder Freak Shake mit Mango, Melone und Rosenwasser

Gesunder Freak Shake mit Mango, Melone und Rosenwasser

2h 10min Gesamtzeit
Einfach
10min Zubereitung
7

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Zubereitung

  • Eiswürfelform(en)
  • 100 ml fettarme Milch

100 ml Milch in einer Eiswürfelform für 1-2 Stunden einfrieren.

  • Standmixer
  • 200 g Mango
  • 100 ml fettarme Milch
  • 100 ml Melone
  • 1 TL Agavendicksaft
  • 0,5 TL Rosenwasser

Mango schälen, entkernen und in kleine Stücke schneiden. Einige Mangowürfel beiseite stellen. Mit Milch, Milch-Eiswürfeln, Melone, Agavendicksaft und Rosenwasser in einen Mixer geben und gut pürieren.

  • Holzstäbchen
  • 1 TL Rosenblüten

Restliche Mangostückchen und Rosenblüten auf einen Schaschlikspieß spießen. Shake in ein Glas gießen und den Spieß dazu stecken.

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Nährwerte pro Becher:

Energie

274 kcal

Kohlenhydrate

50,2 g

Fett

4,3 g

Eiweiß

8,6 g

Gesunder Freak Shake mit Mango, Melone und Rosenwasser

Tipp zum Rezept

Rosenwasser schmeckt himmlisch aromatisch und ist in orientalischen Ländern sehr beliebt.

Dörthe Meyer Bild
Food-Redakteurin

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