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Gesunder Freak Shake mit Mango, Melone und Rosenwasser

Gesunder Freak Shake mit Mango, Melone und Rosenwasser

Gesamtzeit10 Minuten

SchwierigkeitEinfach
Gauge Wheel

ErnährWert

3 /10
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Gewählte Zutaten:

Zubereitung

  • 100 ml Milch in einer Eiswürfelform für 1-2 Stunden einfrieren.

  • Mango schälen, entkernen und in kleine Stücke schneiden. Einige Mangowürfel beiseite stellen. Mit Milch, Milch-Eiswürfeln, Melone, Agavendicksaft und Rosenwasser in einen Mixer geben und gut pürieren.

  • Restliche Mangostückchen und Rosenblüten auf einen Schaschlikspieß spießen. Shake in ein Glas gießen und den Spieß dazu stecken.

Nährwerte pro Portion

NährstoffTagesanteil
Energie291 kcal13 %
Fett4.3 g6 %
Eiweiß8.61 g16 %
Kohlenhydrate50.7 g17 %
Calcium270 mg27 %
Magnesium70 mg19 %
Natrium132 mg24 %
Kalium783 mg39 %

Entsprechend dem mittleren Tagesbedarf für Frauen und Männer gemäß den D-A-CH-Referenzwerten.

Tipp

Rosenwasser schmeckt himmlisch aromatisch und ist in orientalischen Ländern sehr beliebt.

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