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Gewählte Zutaten:
Kaltes Wasser oder Kokoswasser auf zwei große Gläser verteilen und jeweils 1 TL Chiasamen einrühren.
Eine halbe Zitrone in Scheiben schneiden, die andere Hälfte auspressen und jeweils 1 EL Saft und 1 TL Honig auf die Gläser verteilen. 5 Minuten quellen lassen, nochmal durchrühren, Zitronenscheiben und Himbeeren zugeben und nach Wunsch mit Eiswürfeln servieren.
| Nährstoff | Tagesanteil | |
|---|---|---|
| Energie | 73 kcal | 3 % |
| Kohlenhydrate | 7.9 g | 3 % |
| Fett | 3.8 g | 5 % |
| Eiweiß | 2.7 g | 5 % |
| Ballaststoffe | 3.5 g | 12 % |
| Vitamin E | 1.8 mg | 15 % |
| Niacin | 1.1 mg | 8 % |
| Vitamin C | 12.4 mg | 12 % |
Anstelle von Zitronenscheiben und Himbeeren kannst du auch anderes Obst verwenden. Probier es auch mit Pfirsich oder Melone.
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