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Bananenbrot Tassenkuchen

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Gesamtzeit5 Minuten
Zubereitung4 Minuten
SchwierigkeitEinfach
ErnährWert
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Zutaten

für 1 Portion
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Zubereitung

    • 1 Banane
    • 3 EL Haferflocken
    • 0.5 TL Backpulver
    • 1 Prise(n) Zimt
    • 5 EL Mandeldrink
    • 1 EL dunkle Schokodrops

    Banane in einer Tasse oder kleinen Schüssel mit einer Gabel zerdrücken. Haferflocken im Mixer zu Mehl pulverisieren und zur Banane geben. Backpulver, Zimt und Mandeldrink zugeben und alles gut durchrühren. Schokodrops unterheben.

  1. Ca. 1 Min auf höchster Stufe in der Mikrowelle backen.

Nährwerte pro Portion

Entsprechend dem mittleren Tagesbedarf für Frauen und Männer gemäß den D-A-CH-Referenzwerten.
NährstoffTagesanteil
Energie293 kcal13 %
Kohlenhydrate54.9 g18 %
Fett5.71 g8 %
Eiweiß7.93 g14 %
Ballaststoffe7.04 g23 %
Vitamin C13.2 mg13 %
Eisen4.12 mg29 %
Kalium777 mg39 %

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